Fråga Hej, jag är bara nyfiken på något.
Jag har alltid tränat lite, jag lyfter vikter och stretchar, tillsammans med crunches. (3-5 gånger i veckan i snitt) Jag är också ganska aktiv med dagliga aktiviteter, städning mm.
Den senaste tiden har jag och min man gått mycket, en stegräknare säger att jag går cirka 9000 steg om dagen. (kanske fler, vi har precis fått dem) Våra promenader går på kuperade vägar, så de använder verkligen muskelkraften ibland.
Jag är en kvinna, 26 år gammal 5'6 145 pounds. Jag äter vanlig kost, inte för mycket fett osv.
Sedan min man och jag har promenerat har jag märkt att det pund eller två jag ibland fick av att hänge mig för mycket är obefintligt. Jag kanske till och med har gått ner ett par kilo.
Jag har ätit samma ibland ännu mer. Kan promenader verkligen vara så bra för att behålla och gå ner i vikt?
Tack.
Svar R,
Med ett ord, "Ja".
Regelbunden träning är ett av de bästa sätten att hålla tillbaka den långsamma viktökningen som sker när vi blir äldre och vår ämnesomsättning saktar ner.
"Shape Up America" har "10 000 Steps Program", kolla in det:http://www.shapeup.org/10000steps.html
Fortsätt så.
Todd
