Sportnutrition

Fråga
Hej Leigh-Anne,

Jag är en 19-årig student som deltar i tävlingsidrott på hög nivå. Jag styrketränar 4 dagar i veckan och tränar konditionsträning 4 dagar i veckan. Jag tar för närvarande ett proteinpulvertillskott och har gjort det de senaste 2 månaderna och jag använder det minst en gång om dagen. Jag undrade bara om det är för säkert att fortsätta ta det här pulvret så länge jag vill eller kommer att påverka mig på lång sikt. Jag har blivit tillsagd att dricka massor av tranbärsjuice för att hjälpa till att rensa ut njurarna. Tack för hjälpen!

Svar
Sannolikheten att ta in en proteinshake varje dag har några negativa effekter på din kropp är liten till ingen. Det har förekommit några rapporter om människor som överbelastat kreatinpulver, en ny modefluga bland manliga idrottare som vill öka. Att dricka vilken typ av vätska som helst hjälper till att spola ut njurarna. Du kan dock bli för hydrerad och orsaka elektrolytobalanser (detta är också en sällsynt händelse). Tranbärsjuice har länge varit ett botemedel för personer som lider av njursten (jag tror att det har mer att göra med elektrolyterna som finns i den och möjligheten att det hjälper till att lösa upp njurstenen). Så, en proteinshake en gång om dagen bör inte orsaka några problem, såvida du inte har haft njurproblem.

Leigh-Anne