Diet för magproblem

Fråga
Jag fick diagnosen B12-brist för 3 månader sedan och tar för närvarande injektioner. Jag opererade min mage i 2 år som fixade min känsla av uppstötning (Acid Reflux). Min mage är EXTRA känslig för färsk frukt, multivitaminer, råa grönsaker etc. Finns det en multivitamin för oss som har väldigt känsliga magar. Och eventuella dietförslag.

När jag går för träning gör jag också värre ont i magen följande dag. Och typ av träning stör det. Jag brukade köra dagligen tills för 10 år sedan när tillståndet utvecklades. Vad skulle vara ett bra alternativ. Yoga, Tai Chi?

Svar
Hej Todd!

Tack för din näringsfråga. Det finns ett tillskott som heter Juice Plus som jag rekommenderar till mina patienter som har en extra känslig mage. Den kommer i kapsel- eller tuggform och innehåller alla nödvändiga näringsämnen som behövs för god hälsa. Det kan köpas från min hemsida på http://www.juiceblend.com Jag rekommenderar starkt detta för dig som nutritionist.
När det gäller andra dietförslag är det en bra idé att föra en dagbok över mat som verkar störa magen mest och undvika dessa livsmedel. Ät också regelbundna måltider med väl fördelade måltider och undvik överdrivet mellanmål för att minska antalet gånger magsyra produceras. Ett annat förslag är att undvika att äta strax före sänggåendet för att minska utsöndringen av magsyra på natten.
Att lära sig slappna av med yoga skulle vara utmärkt eftersom det lär dig hur du kontrollerar stress som kan bidra till magbesvär. Jag skulle också rekommendera att du kollar in http://www.desktopspa.com som innehåller avslappningsövningar som du kan utföra just här online utan kostnad efter att du har registrerat dig. Hoppas det här hjälper.

-George Rapitis, nutritionist