vilken sorts diet ska jag använda?

Fråga
Hej,

Jag är en 16 år gammal man, jag väger för närvarande 6'2 200lbs. jag tränar regelbundet och sportar ofta...men jag har börjat märka att jag har en magkänsla och min baksida blir lite större. Min bröstaxel och armar ser bra ut för tillfället, men skulle kunna se bättre ut med rätt kost. Jag undrade om du kunde berätta för mig vad jag borde äta när och hur mycket av det om jag vill bygga mer muskler och tappa magen.

Tack så mycket herrn!

Svar
Jag skulle helt enkelt skära ner på mängden fett och tomma kalorier som du äter. Tomma kalorier är de utan näringsvärde, som skräpmat, desserter, läsk, etc.

Du behöver en hel del kalorier i din ålder, men om du äter övervägande färsk frukt och grönsaker, magert protein och komplexa kolhydrater bör du klara dig bra.