Fråga Tack för att du svarade så snabbt. Jag vet att du har rätt om kosten, men det verkar som att jag inte äter dåligt och ändå går upp i vikt. Vi äter mycket ekologiskt, mest kött och grönsaker med bara några dåliga saker som slängs in på helgerna.
När jag nådde 38 verkade min ämnesomsättning sjunka och jag tog upp 2 storlekar ganska snabbt och ingen mängd rätt att äta verkar göra stor skillnad. Om vågen visar en förlust är den borta på några dagar. Medan jag är en upptagen person, är jag inte intresserad av träning (hatar det, faktiskt :), och jag har väldigt svårt att ändra min attityd om det. Jag gör några vikter och några snabba övningar flera gånger i veckan, och vet att jag måste göra mer, men jag fortsätter att skjuta upp med alla ursäkter jag kan komma på. jag suger.
Finns det något naturligt sätt (eller tillägg) att förbättra ämnesomsättningen, så att mina ynka bantningsansträngningar bara skulle visa sig lite? Även en liten konsekvent förlust skulle få mig att känna att jag uträttar något. Har du hört talas om tekniken för djupandning som ska hjälpa? Min mamma svär vid det...jag kan bara inte komma ihåg att göra det.
När det gäller primula, jag är inte säker på vilken del av växten det är...bara din vanliga oljekapsel. Jag fick höra att det, tillsammans med lin, omega 3 och gurkörtsolja är bra för matsmältningen, påskyndar saker så att gifter kan drivas ut istället för att återupptas. Jag har tagit dessa i 2 eller 3 år och jag kan verkligen se skillnaden på min hud...mycket tydligare. Jag brukade få munsår med några månaders mellanrum och de är nästan obefintliga och...jag är mycket mer regelbunden :). Jag hoppas bara att ta alla dessa saker tillsammans (2 caps om dagen) inte kommer att orsaka några problem på vägen.
Tack igen för ditt snabba svar,
Ann
Svar Ann,
Metabolismen saktar ofta ner när vi åldras. Det finns dagliga multivitamin/mineraltillskott som "påstår sig" hjälpa ämnesomsättningen eftersom de innehåller EGCG. Det finns massor av produkter som kan förbättra ämnesomsättningen. Men nedgången med att använda dessa produkter är att de är stimulerande, och människor kommer ofta att klaga på oönskade biverkningar som hjärtklappning (känsla av att hjärtat slår eller slår) och bröstsmärtor. Bantningspiller innehåller ofta guarana (nu när ephedra är förbjudet). Guarana är en "naturlig" produkt, men den har hastighetens verkan (amfetamin) bara den är laglig och säljs över disk.
Koffein är en alternativ viktminskningsprodukt som ökar ämnesomsättningen. Det har också en mild antidepressiv och diuretisk effekt. Men stora doser måste tas för viktminskning och de stora doserna kan också orsaka dessa oönskade biverkningar förutom sömnlöshet, irritabilitet, "jitters" och ett ökat blodtryck. Dessutom tenderar grönt te att ha samma effekter.
Urtdrivande örter som buchu, sellerifrö, maskros, enbär, persilja och uva ursi (jag vet att du förmodligen inte ens har hört talas om några av dem) används för kortsiktiga strategier. Diuretika kan hjälpa människor att gå ner i vikt. Detta är dock huvudsakligen vattenvikt och är lätt att få tillbaka, för att inte tala om att det finns risk för uttorkning vid överanvändning.
Psyllium är grobladsväxtens frö. Den innehåller fiberslemmet. När den kommer i kontakt med vatten absorberar den vätskan och expanderar och ger en känsla av mättnad i magen. Du kan hitta detta i hälsokostbutiker, eller i laxermedlet Metamucil.
Varma och kryddiga örter är kända för att öka ämnesomsättningen. Två sådana produkter är röd paprika och senap (1 tsk. med varje måltid). När din ämnesomsättning ökar bränner du kalorier snabbare och vikten minskar snabbare. Heta örter stimulerar också törst, så du dricker mer, fyller på med vatten istället för mat, vilket bidrar till viktminskning.
Ett annat mer naturligt sätt att förhindra absorption av fett skulle vara att ta en msk äppelcidervinäger före varje måltid (särskilt en fet måltid). Eller om du inte tål smaken kan du alltid gå på kapslarna (kapslarna innehåller dock onaturliga produkter också).
Du måste verkligen försöka införliva träning i dina viktminskningsansträngningar. Jag kan inte betona det nog. Även om det bara är att gå en halvtimme varje kväll. Att gå en mil bränner cirka 100-125 kalorier. Att lyfta vikter är ett utmärkt sätt att bygga muskelmassa som i sin tur hjälper din kropp att bränna fler kalorier.
Jag hoppas att jag har varit lite hjälp för dig. Och återigen, tveka inte att kontakta mig igen med andra frågor.
Leigh-Anne
