Love Beauty >> Älskar skönhet >  >> FAQ >> Viktminskning >> Nutrition bantning

Snälla hjälp med idéer med låg fetthalt och låg socker


Fråga
Hej Kimberly,
Jag är här ikväll för att hitta nya idéer för mat eller snacks med mycket låg fetthalt och eller låg sockerhalt. Jag har varit överviktig i stort sett hela mitt liv. Jag gick ner cirka 120 kg efter att jag gick ut gymnasiet, men med tiden tog jag på mig det igen. Hur som helst, i februari i år lade min doktor in mig på sjukhuset eftersom blodplättarna i mitt blod var nere på 0. Detta är ett pågående problem som jag har. Jag har tagit bort tre mjältar hittills i mitt unga 36-åriga liv. Tja, när jag gick in på sjukhuset vägde de mig i en av sina nya sängar och jag vägde 396 lbs. Jag visste att jag var runt 400 eftersom jag inte har kunnat vägas på hans kontor på ca 5 år nu. Jo doktorn gav mig 80 miljoner Prednison om dagen. Onödigt att säga att mitt socker steg, medan jag fick den höga dosen av steroider. Under hela tiden på sjukhuset tog de mina blodsockertest och de gav mig medicin 4 gånger om dagen för det. Då och här visste jag att jag skulle behöva göra något åt ​​det och det gjorde jag. Jag har under de senaste 6 månaderna varit en 20 om dagen fett och 20 om dagen socker diet. Jag försöker att inte ta in mer än den maney på en dag. Var tredje till var fjärde dag äter jag en måltid, något som jag verkligen vill äta. Jag äter alltid en sallad, antingen före eller till min måltid också och det hjälper till att fylla mig och få i mig något gott också. Jag dricker också en enorm mängd vatten om dagen. Det är ungefär allt jag dricker.
Jag skriver allt detta för att fråga dig om det finns någon mat eller snacks som du kan ge mig råd om att äta som både innehåller lågt fett och socker? Jag klarar mig riktigt bra på det här också. Jag har varit på det i knappt 6 månader nu och jag har gått ner 62 kg och nu väger jag 334 kg och går ner. Jag äter en mycket balanserad kost och jag håller nere fett och socker. All hjälp här skulle vara trevligt, om du råkar ha idéer eller andra ställen som jag kan gå till för att ta reda på denna information. Jag hittar alltid nya saker som jag kan äta och använda för dieten.
Jag har också en fråga att ställa om socker. Alla saker som jag får som inte har socker i sig, alltid har någon form av konstgjord sötning, är detta sötningsmedel bra för mig och om det är det, vad ska man se efter i saker.
tack för din hjälp.
Ha en trevlig kväll,
Tim

Svar
Tim,
Bra jobbat med din viktminskning så här långt! Det är toppen. Mitt förslag dock, eftersom du har hälsoproblem, är att se en registrerad dietist i ditt område som kan hjälpa dig på en mer individuell basis. Din läkare kan med största sannolikhet hänvisa dig till en eller så kan du kolla in www.eatright.org för att hitta en i ditt område.
En dietist kan hjälpa dig att se till att du äter en hälsosam och balanserad kost och kan hjälpa dig att se till att du går ner i vikt på ett säkert sätt! En dietist kan ge dig idéer för mellanmål med låg fetthalt, låg sockerhalt och måltider som passar dina specifika behov.
Konstgjorda sötningsmedel som har godkänts av FDA är säkra för konsumtion. Som allt annat dock, med måtta! Tänk också på att bara för att de innehåller konstgjorda sötningsmedel betyder det inte att maten INGA kalorier. Om du är osäker på att använda sötningsmedel i din kost, kanske du vill köra det förbi din läkare.
Lycka till,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net