Närmar sig mina dietmål...men för mycket mat!

Fråga
Hej! Jag har haft otrolig framgång med bantning under det senaste tiden. Jag började strax under 270lbs för ungefär två år sedan efter ett hopp från en lång bibehållen vikt på 215-220. För närvarande är jag på en all time low på strax under 180, och närmar mig mitt mål på 10% kroppsfett. Mitt problem är dock detta:jag äter hälsosamt och går stadigt ner i vikt, men jag måste tvinga mig själv att äta bara för att stanna vid de 2000 kalorier jag äter. Som en ganska aktiv, muskulös hane säger alla "kalkylatorer" att jag borde äta 2500-3000 för att underhålla. Men när jag väl har nått mina mål ser jag inte hur jag skulle kunna äta så mycket som att äta 2000 gör att jag mår nästan illa av att äta för mycket, även om jag fortfarande går ner i vikt! Vad föreslår ni att jag gör när jag når min önskade vikt? Ska jag börja fylla mitt ansikte bara för att underhålla? Kommer jag att förlora och förlora tills jag är ohälsosamt smal om jag fortsätter äta som jag är? All hjälp uppskattas! ./[tyler]

Svar
HEJ Tyler

Grattis till ett fantastiskt jobb med att gå ner i vikt. Det bästa sättet att bibehålla den exakta vikt du önskar är att helt enkelt lägga till några kaloririka livsmedel till din meny dagligen. Om detta fortfarande är för mycket, prova en av de fantastiska viktökningsshakene men använd bara skakningarna för att underhålla och inte för att gå upp i vikt. De flesta av shaken är cirka 400 till 500 kalorier och detta är bara ett väldigt enkelt sätt att hålla din vikt på rätt nivå.

Jackie