råd om övningar

Fråga
Hej
Jag är en 17-årig tjej. Jag väger runt 54,5 kg och min längd är 5'4'. Egentligen vill jag bli av med det extra fettet runt buken. Måttet på bukområdet är cirka 30 tum (eller lite mer). Jag vill minska det. Jag har också läst det en del där träningen för en viss kropp en del kan påverka andra delar och det är därför en helkroppsövning rekommenderas. Snälla berätta för mig om det är sant. Och framför allt berätta för mig några trevliga och effektiva övningar tillsammans med en vegetarisk kostplan.
tack så mycket
ruchi
P.S. Jag har inte gått på något gym och planerar inte för detsamma och jag har inte heller någon träningsboll med mig.

Svar
Dina frågor är lite komplexa. Varje regelbundet träningsprogram hjälper dig med ditt mål. Jag skulle föreslå att du hittar något du tycker om att göra så att du kan göra det och hålla fast vid det regelbundet. Du har rätt i att en träningsplan för hela kroppen är mycket bättre för att hjälpa till att tona din kropp överlag. Med andra ord, att göra situps hjälper dig inte nödvändigtvis att gå ner i vikt bara i magen.

När det gäller dietplaner är mitt förslag gott om färsk frukt och grönsaker, magert protein och blygsamma mängder komplexa kolhydrater. Det är svårt att rekommendera ett mer specifikt kostprogram:alla tycker om och ogillar det.