id gillar att äta bättre

Fråga
hej, jag är 18 och jag vill gå med i flygvapnet. Jag har försökt komma i form för grundläggande träning och jag vill veta vad en enkel kostplan för mig kan vara. Jag försökte titta på kokboken, men de är för komplicerade så jag köpte bara smala snabba måltidsersättningar. Jag åt speciella flingor på morgonen, en smal snabbbar till lunch och som en smörgås till middag och kringlor till mellanmål. men jag är fortfarande riktigt hungrig! vad är en enkel måltidsplan för mig som hjälper mig att bli pigg, mätt och fortfarande vara frisk och gå ner i vikt? också, åt jag inte tillräckligt? åh och jag är 5'8 och 165 pund. anses detta vara överviktigt? vad är den bästa vikten för mig?

Svar
Hej Sarah,

Du kan vara 40 pund över. Sluta äta smaksatt skräp, prova riktig mat och ät så fort du känner dig hungrig - se http://www.premiumufuel.com

Hitta något roligt att göra som får dig att andas hårt i 30 minuter om dagen - springa, åka skridskor, cykla och träna långsamt en gång i veckan - om du verkligen tränar musklerna långsamt och konsekvent, varje grupp i ett par minuter, en gång i veckan är gott.