hej, jag gillar att äta hälsosammare..

Fråga
hej, jag är 18 och jag vill gå med i flygvapnet. Jag har försökt komma i form för grundläggande träning och jag vill veta vad en enkel kostplan för mig kan vara. Jag försökte titta på kokboken, men de är för komplicerade så jag köpte bara smala snabba måltidsersättningar. Jag åt speciella flingor på morgonen, en smal snabbbar till lunch och som en smörgås till middag och kringlor till mellanmål. men jag är fortfarande riktigt hungrig! vad är en enkel måltidsplan för mig som hjälper mig att bli pigg, mätt och fortfarande vara frisk och gå ner i vikt? också, åt jag inte tillräckligt? åh och jag är 5'8 och 165 pund. anses detta vara överviktigt? vad är den bästa vikten för mig?

Svar
Sarah,

Din idealvikt är förmodligen runt 145, även om jag tror att det beror på din ålder, kroppstyp osv.

Mina förslag på mat finns här:

http://www.smartcalorie.com/wtfacts.html

Jag tror starkt på måttlighet, och jag tror att ju mer färsk frukt och grönsaker desto bättre.

Lycka till med Basic.