mat..

Fråga
Råg, hirs, fullkornsvete..ska jag undvika dem om jag går på viktminskning? är de bra för god hälsa förutom att de är bra fibrer?

Svar
nej... alla dessa är viktiga för en hälsosam kost. Håll dig borta från sockerarter och bearbetade livsmedel som innehåller vitt mjöl, berikat, blekt eller oblekt mjöl. Ät mer fullkorn och 100% fullkornsbröd/pasta. Skippa vit potatis och gå mot sötpotatisen. Titta på glykemiskt index för livsmedel (detta är livsmedel som får insulinnivåerna att skjuta i höjden och lägger dessa sockerarter i fettdepåer.)

http://www.glycemicindex.com