viktminskning genom bantning, träning och kosttillskott

Fråga
Jag är en 22-årig kvinna. Jag väger för närvarande 148 lbs. och är 5' 4". Jag har en medelstor ram och skulle vilja gå ner 15 till 20 pund. Jag har tittat på vad jag äter och tränat måttligt. Jag funderade på att kanske börja ta ett kosttillskott för att påskynda saker men Jag är inte helt säker på om jag ska göra detta eller inte?Har du några förslag på kosttillskott eller en bättre diet för att hjälpa mig med min viktminskning?Tack.

Svar
Jamie,
Som dietist och vårdpersonal rekommenderar jag inte "kosttillskott". De flesta av dessa typer av kosttillskott är inte godkända av FDA och är inte vetenskapligt bevisade att de fungerar. Jag skulle fortsätta göra det du gör men du kanske bara behöver lite mer hjälp med dietdelen. Ibland är det lätt att tro att man äter nyttigt eller äter rätt mängd när man kanske inte är det. Jag rekommenderar verkligen att du arbetar med en dietist antingen on- eller offline för att hjälpa dig få rätt bas för en hälsosam kost och för att hjälpa dig analysera vad du äter just nu. De kan hjälpa dig att veta hur många kalorier du bör äta och vad du äter för närvarande. De kan hjälpa dig att se till att du äter så hälsosamt som du tror.
Jag erbjuder onlinetjänster. Om du är intresserad kolla in min hemsida på:www.Nutrifocus.net.
Tack,
Kim Tessmer, RDLD