Fråga Hej:
Jag planerar att gå till gymmet som vill gå ner lite i vikt och bli piggare. Jag skulle vilja veta vilken typ av vitaminer och mat som kan hjälpa mig att bli bättre på gymmet.
Min nästa fråga är istället för att bygga större muskler i min kropp. Finns det ett annat sätt att få musklerna att bli starkare och hårdare snarare än stora.
tack så mycket
stephen
Svar Om du inte äter rätt mat i rätt mängd, kommer en multivitamin att ta hand om det. INGET av det andra som hälsobutiker eller reklam försöker sälja är värt ens några ören. Det gör ingenting (resultaten de kan citera är i provrör, försöksdjur och andra reaktioner som är medicinskt osunda och ogrundade).
Helst äta rätt! Det är verkligen så enkelt. Det är allt din kropp vill ha ELLER behöver för att bygga upp sig friska, starka ben, muskler och organ.
De "stora musklerna" du pratar om är resultatet av omfattande, repeterande muskeluppbyggnad. Regelbundna träningspass kommer inte att göra det. Du ska använda vikter som du bekvämt kan hantera i minst 8 repetitioner. Denna vikt och antalet repetitioner bör vara bra för upp till en månads träning. Efter det kanske du vill lägga till en eller två eller några fler repetitioner, och kanske en extra mängd vikt (ta alltid små steg för ett mer bestående resultat).
Den enda "regeln" är att aldrig gå baklänges. Om du använder en vikt på 10 lb (bara ett exempel) för något och gör 10 repetitioner...så oavsett vad, gör aldrig mindre än så ...så var försiktig när du väljer en bekväm utgångspunkt och var försiktig när du går att öka....håll detta i åtanke.
Ta reda på vad som är rätt att äta genom att titta in i pyramiden på min sida. Det är gratis, säljer ingenting, marknadsför ingenting och INGA BEDRÄGERIER. Du registrerar dig inte ens för någonting eller ger ut din e-post.
http://www.geocities.com/thereverend1investigates/
