Fråga jag väger ca 110 kg..jag är helt förlorad i den här frågan om viktminskning..jag springer och joggar mycket men när det kommer till mat, herregud.
Jag gör ett bra jobb med att träna, men jag slösar bort allt genom att äta för mycket. Det jag verkligen behöver är en dietplan som hjälper mig att gå ner i vikt och få min kropp i bättre form. Jag är cirka 2 meter lång, 110 kilo som jag nämnde tidigare, och jag är extremt aktiv.
väntar på ditt svar, ursäkta mig för min dåliga engelska.
Tack.
Svar Jag kan inte riktigt ge dig en dietplan, det här är inte riktigt ett forum för det.
Det låter dock som om ditt problem är impulskontroll, och inte nödvändigtvis kost. Vissa saker att tänka på kan vara att begränsa mängden mat du har till hands (dock oftare resor till butiken), använda mindre tallrikar och inte köpa skräpmat.
Den diet jag alltid skulle föreslå är en som fyller halva tallriken med färsk frukt och grönsaker, en fjärdedel med magert protein (kyckling, fisk, magert nötkött) och den återstående fjärdedelen med komplexa kolhydrater. Begränsa desserter och skräpmat.
Din träningsrutin låter bra, gå bara inte tillbaka för en sekund och hjälper till med maten!
