Fråga Tack! Bara en fråga till, så lämnar jag dig ifred. :) Låt oss säga att jag gör en diet på 2 000 kalorier om dagen. Om jag tränar den dagen och förbränner, låt oss säga, 400 kalorier på ett löpband och elliptisk maskin (de berättar för dig vilka kalorier som förbränns), kan jag nu äta 2 400 kalorier för den dagen? Faktum är att det inte skulle vara dåligt för din hälsa efter ett långt träningspass med att bränna 600 kalorier att bara äta 2 000 kalorier. Din kropp skulle behöva mer skulle det inte.
--------------------------
Uppföljning till
Fråga -
Tack för svaren. Har du någonsin hört talas om och vad du rekommenderar "nutricounter"? (www.nutricounter.com). Min mamma arbetar med viktväktare och jag har ibland provat det med poängsystemet, men av någon anledning har jag svårt att hålla mig på det.
--------------------------
Uppföljning till
Fråga -
Hej. Jag väger ungefär 215 pund, 5'10". Om jag vill gå ner mellan 1-2 pund i veckan eller mer, hur många kalorier och fett ska jag konsumera per dag?
Svara -
Hej Rl!
Tack för din näringsfråga. Jag skulle behöva din ålder också för att kunna beräkna dina kalorier ordentligt. Eller så kan du besöka följande webbplats och bara ange din information där. http://www.wvda.org/calcs/fcals.htm
När du har angett dina uppgifter kommer du att veta ditt korrekta dagliga kaloriintag. Därefter måste du subtrahera 500 kalorier från detta nummer för att ge dig den mängd kalorier du behöver för att gå ner 1 pund per vecka.
*Försök och kom ihåg att det finns 3 500 kalorier i ett pund. Så om du subtraherar 500 kalorier dagligen (7 dagar i veckan), kommer du att ha gått ner 1 pund per vecka. Säg till om du har fler frågor.
-George Rapitis, nutritionist
http://www.juiceblend.com
Svara -
Kära Rl,
Jag hade en chans att kolla in nutricounters hemsida och det låter som en mycket bra produkt som hjälper dig att övervaka ditt intag och äta hälsosammare. Det finns också en annan bra webbplats som kan göra detta åt dig också. Kolla in www.fitday.com Jag tror att du kommer att tycka att den här webbplatsen är användbar eftersom den håller en journal över dina måltider åt dig. Att föra dagbok är ett mycket effektivt sätt att förbättra din kost.
Glöm inte att överväga att testa Juice Plus också. Det har hjälpt många människor att äta hälsosammare. Webbplatsen för det är http://www.juiceblend.com Låt mig veta om du har fler frågor.
-George Rapitis, nutritionist
Svar Kära Rl,
Det skulle vara okej att bränna bort de 400 kalorierna eftersom den allmänna tumregeln för viktminskning är att skapa ett underskott på 300 till 500 kalorier varje dag. Detta innebär att du konsumerar 300 till 500 färre kalorier än du förbrukar. Så om dina beräkningar säger att ditt dagliga kaloriintag är 2 000 kalorier och du vill gå ner 1 kg per vecka måste du hålla dig nere på cirka 1 500 kalorier genom att träna och äta små måltider ofta. Låt mig veta om du behöver mer information.
-George
