Viktminskning för tonåringar

Fråga
Hej, jag är 16 år gammal. Jag väger 5'10 och väger 196 pund, jag vet inte om det är överviktig eller inte, förmodligen är det. Vilken diet rekommenderar du för att gå ner i vikt? Jag skulle vilja komma till 175 pund om det är möjligt..

Svar
Jag tror starkt på kaloriräkning, måttlig portionsstorlek och regelbunden träning. Bäst att helt enkelt ta bort skräpmat och godis, och öka din aktivitet. Det kan vara enkelt, men det är effektivt.

Alla lågkolhydratdieter gör samma sak:ta bort skräpmaten och godiset.

Med tanke på din ålder skulle jag inte begränsa ditt kaloriintag för mycket, eftersom jag antar att du fortfarande har en viss tillväxt och utveckling. Du kan ladda ner en kaloriräknare från min webbplats gratis (http://www.smartcalorie.com/) eller så finns det många alternativ på internet eller på webbplatsen USDA.gov.