Näringsdeklaration

Fråga
Hallå där. Jag är cirka 30-40 pund överviktig. Jag var nyligen på Weight Watchers-planen och gick ner nästan 30 pund på den. Men efter 4 månader har jag svårt att hålla mig till det, för oavsett vad jag gör verkar jag vara hungrig hela tiden. Jag tränar för närvarande minst 30 minuter om dagen, 3 dagar i veckan. Jag skulle vilja hålla en hälsosam kost och inte vara "på diet". Jag skulle vilja utveckla en hälsosam livsstil, men är osäker på hur jag ska gå till väga utan att falla i "diet-modeflugan". Jag har bestämt mig för att det enklaste skulle vara att äta välbalanserade måltider och fortsätta att träna. Mitt problem är för att jag har varit på Weight Watchers, jag har blivit så "punkt" besatt och har svårt att nå mitt "välbalanserade" mål och känner mig nöjd och inte fortfarande hungrig. Jag ville veta hur många kalorier jag borde konsumera för att a) leva och b) gå ner i vikt. Jag beräknade, efter 4 månader, att jag på WW konsumerade mindre än eller lika med 1200 kalorier. Även om det verkade fungera för mig, är det svårt för mig att känna mig nöjd. Om det är meningen att jag ska konsumera så många kalorier eller mindre, har du några hälsosamma förslag på mättnadskänslor (vatten fungerar inte.)?

Svar
Hej Jennifer,

Du borde äta mer kalorier. Besök www.toolsforlife.cc för att fastställa dina underhållskrav. Eftersom du är van vid att mycket mindre lägg till 100 kalorier per dag per vecka tills du går upp i vikt och bibehåll den nivån tills du börjar gå ner igen och lägg sedan till 100 kalorier per dag per vecka. För att förlora bör du vara på 500 mindre än underhåll per dag.
Låt mig veta några andra frågor.

Terry Linde C.S.C.S.