Jag är en 28-årig kvinna som väger...

Fråga
Jag är en 28-årig kvinna som väger 166 lbs, jag är 5-61/4. Jag skulle vilja gå ner 12-15 kg.
Jag åker på semester om 4 veckor och skulle vilja gå ner cirka 10 kg då.
Jag vet inte om jag ska titta på mitt kolhydrater eller fettintag, mitt största problem är min mage, även vad ska mitt kaloriintag vara, jag tränar minimalt.
Snälla hjälp. Jag försöker den där speciella k, 2 veckors utmaningen (ersätt 2 måltider med en skål med special k) men jag är orolig för att jag kanske inte får i mig tillräckligt med kalorier, och min ämnesomsättning skulle inte accelerera på grund av detta.


Svar
Hej Laura,

Huvudsaken är totala kalorier. Besök www.toolsforlife.cc för att fastställa ditt kaloribehov och subtrahera 500 kalorier per dag från detta antal. Försök också att bränna 500 extra kalorier per dag. Låt mig veta några andra frågor.

Terry Linde C.S.C.S.