lågkolhydrat/lågkaloridiet

Fråga
Jag har ätit en kost med högt protein, lågkolhydrat, låg fetthalt, under 400 cal/dag i ett par månader. Är det möjligt att förhindra muskelförlust genom att träna aerobics, yoga och vikter? Tack för din tid.

Svar
Jag tror att du utan tvekan kommer att förlora muskelmassa på grund av de låga kalorierna du äter. 400 cal per dag är inte tillräckligt för att upprätthålla din basala ämnesomsättning, och din kropp kommer att ta vad den behöver från musklerna.

Jag skulle föreslå ett mer rimligt kaloriintag på runt 1600 cal per dag med ökad aktivitet som du nämner. Du kan gå ner i vikt med den diet du går på, men enligt min mening kommer det inte nödvändigtvis att främja graden av hälsa du är ute efter.