har ändrat mitt träningsschema...

Fråga
Jag har ändrat mitt träningsschema igen. eftersom den sista inte fungerade. ... Jag vet inte om jag redan har frågat dig, men...
kan du berätta om detta är bra eller dåligt...
Jag är 16 år gammal...jag springer 60 minuter 6 dagar i veckan, förlorar cirka 900 kalorier per löpning. äta 1400 kalorier per dag, 300 kalorier var tredje timme. skulle det vara dåligt om jag går till 1200 kalorier...min gissning är ja...?
förlåt om jag har ställt den här frågan till dig förut...om jag har det, då kan du bara glömma min fråga. gratzi

Svar
Låter för mig som att du mikrohanterar dina kalorier lite för mycket. Tänk på att ALLA bara är uppskattningar. Din träning är bra och med allt du gör skulle jag INTE gå till 1200 kalorier per dag. Faktum är att du borde få i dig mer än 1400 kalorier per dag för din ålder och aktivitetsnivå. Istället för att oroa dig för kalorier, ät bara en hälsosam kost och koncentrera dig mer på att få mat från ALLA matgrupper varje dag! Koncentrera dig på att äta hälsosamt för det mesta och oroa dig inte så mycket för ditt kaloriintag! Att bli besatt av exakt vad du får i dig och vad du förbränner kan vara farligt för din mentala hälsa och kan leda till ätstörningar.
Hoppas det hjälper,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net