Fråga Kära Kimberly,
Jag är en 27-årig känsloätare. Jag är också en carbo-junkie (sugen på potatis, ris, bröd, etc. men inte godiset). Jag har PCOD (polycystisk äggstockssjukdom), högt blodtryck och fibromyalgi.
När jag var 18 vägde jag 111 pund och var en storlek tre. Efter att jag fick mitt första barn var jag nere igen till 115 lbs och en storlek 5. På något sätt verkade jag gå från en storlek 5 till en storlek 12/14 och minns inte att jag kom dit. Nu, efter ett missfall och ytterligare ett barn, väger jag 162 pund och knackar på en storlek 16/18. På en ram på fem fot, två tum... det är inte så vackert.
Jag hatar helt enkelt mitt utseende och säger till mig själv att jag ska gå ner i vikt hela tiden jag äter. All min vikt verkar ligga rätt i magen. Jag har till och med haft folk som misstar mig för att vara gravid. Jag suger mig inte för mycket dit jag är sjuk, men jag kommer på mig själv med att beta hela tiden på ohälsosamma saker.
Jag provade lågkolhydratdieten, bara för att finna mig själv arg och skakig. Jag börjar äta saker med låg fetthalt, men de är så dyra (jag går igenom en skilsmässa och det är knappt med pengar). Jag gick med i Curves for Women och gick ner i vikt, men kände mig HÄRLIGT fysiskt, och det var senare som jag fick reda på att jag har fibro.
Vad är ditt förslag till mig? Min mamma och jag pratar om att börja gå på kvällarna. Jag vill ändra mina matvanor, men egentligen inte kosten. Jag är rädd att om jag kallar det en diet så kommer jag att sluta, förstår jag vad jag menar?
All hjälp skulle vara underbar.
Överviktig och hatar det,
Mari
Svar Hej Mari,
Du måste definitivt göra några ändringar och jag kommer att berätta direkt att du måste vara REDO!! Att gå ner i vikt kräver arbete och du måste verkligen vara engagerad i att göra vissa förändringar och villig att göra vad som krävs! Du behöver inte göra saker som "lågkolhydrat" men du behöver göra några förändringar i dina kostvanor!! Du behöver inte "dieta". Du behöver bara göra ändringar i vad du gör just nu. Börja med att göra några små förändringar som att äta vid specifika tider på dagen så att du inte betar, bara äta i köket, dricka vatten, äta så många portioner stärkelse per dag, titta på portionsstorlekar. Det är några idéer men de måste verkligen anpassas till DIG och de måste vara specifika!! Det bästa du kan göra för dig själv är att SKRIVA NED dina mål. På så sätt är du mer engagerad i dem. Skriv ner mål varje vecka, bara två eller tre och skriv ner vad du kommer att göra för att arbeta mot dessa mål. Skriv sedan i slutet av veckan ner mål du har uppnått och gör några nya. Allt handlar om permanenta livsstilsförändringar!!!!!!!!! Det handlar om att äta hälsosamt för det mesta och fortfarande ha mat du älskar men med måtta! Det handlar om att vara realistisk men ändå frisk!
Att gå är en underbar idé och att ha en partner att göra det med kan verkligen hjälpa. MEN du måste göra det och inte komma med ursäkter varför du inte kan gå den här natten eller den natten. Att vara engagerad!!
Ett annat verktyg är en matdagbok. De kan vara oerhört hjälpsamma för att hjälpa dig hålla dig på rätt spår och hjälpa dig att se var några av dina problemområden finns. Jag har ett gratis matdagboksformulär som du kan skriva ut från min webbplats på:www.Nutrifocus.net. Det finns också en viktkontrollkalender som du kan skriva ut för att hålla reda på din viktminskning och att använda för att skriva ner dina mål varje vecka.
Jag erbjuder onlinetjänster och viktminskning är min specialitet. Om du är intresserad maila mig på:
[email protected] eller kolla in hemsidan jag gav dig! Du kanske också är intresserad av min bok, "The Everything Nutrition Book", som kan vara en bra utbildare om nästan alla näringsämnen. Det är en rolig och lättläst bok att läsa och följa.
Lycka till Mari! Du kommer att göra det BRA!!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
