hjälpa till med en hälsosam livsstil

Fråga
Jag är en frisk 24 år. gammal hona. Jag har det riktigt jävla kul när jag försöker gå ner 5-10 kg. Jag är inte överviktig, i själva verket ligger jag i viktintervallet jag antar att jag ska vara med för min längd (5'9")/ålder (som är 150 lbs) eller åtminstone trodde jag att jag hade rätt i det. tränar ganska regelbundet men jag går i spurter som att jag ska träna i 2 veckor i sträck och bli lat och inte träna på en vecka och det har varit så här ett tag. Jag tränar (när jag gör det), ca 4 gånger i veckan och det inkluderar ungefär en mil varje gång löpning och sedan ytterligare en mil på en elliptisk maskin och sedan cirka 200 situps per gång. Är detta bra för att gå ner i vikt, jag är ungefär säker på att det är mina matvanor. Jag har fastnat i limbo mellan all diet crazes- jag vet en sak är säker, jag älskar socker och jag älskar kolhydrater och jag vet inte vad min gräns är............ Det är därför jag mailar dig.... Några förslag på en viktminskningsplan och äta rätt? Några visdomsord och ord som får mig att göra det? Thx!

Svar
Hej Darcie,

Tack för att du skrev!

Du har rätt, du är inte överviktig (se http://www.nhlbisupport.com/bmi/ för att lära dig hur din vikt går). Så grattis! Det är inte många som har din vikt för längd.

Jag skulle råda dig att köpa en bok som heter "Smart Eating" av Covert Bailey för att lära dig mer om vettig kost.

När det gäller träning på och av igen, kanske du vill moderera dina träningspass (lite mindre intensiva), så att det är mindre troligt att du bara "blåser av" nästa veckas träning

Om du vill lära dig mer om den mentala aspekten av att hålla dig i form genom att använda medicinsk hypnos, besök min webbplats på www.mdhypnotherapy.com

Vänliga hälsningar!

Dr Shawn