negativ kaloridiet

Fråga
Har du någonsin hört talas om negativa kalorier? Det finns några böcker och webbplatser som hävdar att om du äter något mycket kalorifattigt, förlorar du kalorierna du ätit och kanske mer i matsmältningsprocessen, så du förlorade fler kalorier än du fick av att äta just denna mat. Är detta sant? Jag försöker hålla mitt kaloriintag samma varje dag, plus eller minus 100 kalorier eller så. Men jag älskar äpplen och äter upp till 5 om dagen och vill äta dem även om jag är över mitt kaloriintag och ibland gör jag det, men äpplen finns på listan med negativa kalorier så om hela det negativa kaloriintaget är sant Jag kommer att kunna sova lättare på nätterna med vetskapen om att det är okej att jag gick över min gräns med en mat med negativa kalorier, vilket inte riktigt skulle räknas som att gå över. Jag hoppas att det är vettigt. Så är det hela med negativa kalorier sant, eller är det bara en hel bluff för att få människor att må bättre och köpa deras böcker för att tjäna pengar? Tack.

Svar
Hej Eden

Sanningen om mat eller dieter är att de innehåller kalorier. För att förstå falskheten i en negativ kaloridiet måste du förstå definitionen av en kalori.

En kalori är helt enkelt ett mått på energi. En kalori motsvarar 4 Joule energi. Syftet med mat är att ge energi till kroppen. Mat är designat för att innehålla energi och därför kalorier. Det finns inget sådant som livsmedel med negativa kalorier (förutom i sinnena hos smarta marknadsförare som försöker sälja sin produkt till dig).

Du måste konsumera mindre kalorier än du får i dig för att gå ner i vikt. Framgång eller misslyckande beror på vilken metod du väljer för att kontrollera kalorier.

Det är din totala kaloriförbrukning som spelar roll. För att gå ner 1 till 2 pund per vecka bör de flesta kvinnor stanna mellan 1200 och 1500 kalorier per dag. Män bör konsumera mellan 1500 och 1900 kalorier per dag för att gå ner lika mycket i vikt.

Istället för att fokusera på livsmedel med negativa kalorier, som inte finns, sträva efter att hålla dig inom din kalorigräns för att gå ner i vikt. Du kommer att behöva byta till lågkalorimat och du bör äta 4 till 5 gånger per dag. Ju fler små måltider du äter, desto effektivare blir din kropp på att bränna fett.

Om du behöver mer information - låt mig veta.

Ta hand om dig
Jackie