Fråga 4-16-03
jag är 23, 5'7 och väger 160 lbs.. jag är en heltidsstudent och anställd. Jag tränar 3 gånger i veckan i 1 1/2 timme (magdans och styrketräning), men kan inte hålla mig borta från bröd och äta mycket snabbmat (äter hemma ibland) på grund av mitt fulla schema. Jag går inte upp eller ner i vikt, kanske på grund av vad jag äter. Nu försöker jag avsätta tid för att laga mat hemma, men jag vet inte vad.
F:
Min fråga är vilka typer av lågkalori- eller hälsosamma måltider och mellanmål kan jag äta och om det finns en webbplats jag kan besöka för veckovisa (hälsosamma) måltidsrecept? hur ofta ska jag äta? hur länge ska jag träna? jag vill inte gå ner mycket i vikt jag vill bara tona och vara frisk (ta bättre hand om min kropp). Tack 4 som hjälpte mig
Svar Det här är två bra kokböcker för någon med dina behov. Du kan köpa dem direkt på www.amazon.com.
Snabba och hälsosamma recept och idéer:För människor som säger att de inte har tid att laga hälsosamma måltider
av Brenda J. Ponichtera
Snabbt och hälsosamt:Mer hjälp för personer som säger att de inte har tid att laga hälsosamma måltider
av Brenda J. Ponichtera
Några webbplatser du kan kolla in inkluderar:
http://www.better-healthyrecipes.com/
http://www.foodfit.com/cooking/cooking.asp
http://www.lowfatweekly.com/
Bara att leta upp "hälsosamma" eller "snåla recept" på din sökmotor kan hjälpa dig. Börja skriva ut recept eller byta med vänner och starta en anteckningsbok med dina egna hälsosamma recept.
I genomsnitt bör du träna varje dag i veckan i minst 30 minuter eller minst 3-4 gånger i veckan. (Kontrollera alltid med din läkare först). Det är bäst att äta 5-6 små måltider per dag så att du äter välbalanserade mellanmål och måltider under hela dagen. Att hoppa över måltider är ingen bra idé!!
Om du är intresserad av mer specifik information om viktminskning eller om tjänster som personliga menyer kan du kolla in min webbplats på:www.Nutrifocus.net.
Tack,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
