Dieter

Fråga
Jag har vägt 150 kg. längre än jag kan minnas. Vad kan jag göra för att gå ner i vikt på ett säkert och hälsosamt sätt men jag vill bara gå ner 15 kg. Anledningen till att det är svårt för mig att gå ner i vikt är för att jag inte vet vilka vitaminer jag ska ta och jag är sekreterare så jag rör mig inte för mycket under dagen. Om du kan hjälpa mig på något sätt skulle jag verkligen uppskatta det.
Tack

Svar
Lisa, här är mina enkla och praktiska råd:

Starta ett promenadprogram vid lunchen och gör det varje dag. Prova någon annan daglig motion eller aktivitet för att hjälpa till att bränna kalorier. Tillsammans med en diet av färsk frukt och grönsaker, magert protein och blygsamma kolhydrater får du en vinnande kombination.

Jag tror på kaloriräkning och träning. Inte så mycket mer än så egentligen. Tricket är att vara konsekvent och vara måttlig i ditt matintag. Även små förändringar kan påverka över tid. Här är lite "tänkvärt" (förlåt för ordleken, kunde inte motstå):att helt enkelt byta från en burk Cola med lunch till ett glas vatten sparar dig 150 kalorier per dag. Under ett år kommer du att gå ner 10 pund, allt annat lika.

När det gäller vitaminer skulle mitt förslag vara ett enkelt multivitamin, kanske lite extra vitamin C och ett extra B-komplex.

Hoppas det hjälper.