Energi och uthållighet för att resa

Fråga
Hej. Jag är vegetarian, men jag äter ägg. Varannan dag tar jag ett vanligt multivitamintillskott.

I maj ska jag resa till Alaska på en 14 dagars turné. Under den tiden kommer jag att gå som Eveready Bunny! :) Kan du rekommendera några kosttillskott som ger mig den extra energi och uthållighet jag behöver för denna turné? Kanske borde jag ta dessa kosttillskott på en konstant basis?

Tack så mycket för din hjälp! Må Gud välsigna dig.


- Jean

Svar
Hej Jean,

Även om det är en vanlig uppfattning att kosttillskott "ger dig energi", är detta inte sant. Mat ger dig energi! (Närmare bestämt kolhydrater, fetter och, i mindre utsträckning, protein i maten). Det är sant att om du utvecklar en näringsbrist (som järn- eller B12-brist) kommer du att känna dig trött, men om du får väl näring kommer kosttillskott inte att få dig att känna dig mer energisk (även om det inte är någon fara att ta en daglig multivitamin ).
Det jag skulle rekommendera är att vara uppmärksam på kvaliteten på din kost när du reser. De flesta människor har en tendens att äta vid oregelbundna tider, äta mat med hög fetthalt och/eller socker och äta för mycket när de reser. Dessa kan alla resultera i en trög känsla. Försök att hålla dig till hälsosamma matval för det mesta (några överseende är att vänta såklart), ät på regelbundna tider och försök att inte äta för mycket! Att inkludera en bra proteinkälla till varje måltid kommer att ge den mer "hållbarhet" och hålla dig pigg under lång tid.

Njut av din resa!

Karen