Viktminskning och ingen viktuppgång

Fråga
Jag är en 5'6 kvinna, 20 år gammal sophmore på en privat högskola. När jag kom in som nybörjare tappade jag det istället för att få "freshman 15". Jag tog upp vikten ganska snabbt med träning och minskat kaloriintag. Jag höll vikten i över ett år och låg på cirka 127 lbs. Under det här året har jag gått upp i vikt igen. Jag visste att jag hade tränat mindre och ätit mer förra terminen men den här terminen har jag kommit tillbaka på min diet från förra året. En genomsnittlig vecka kommer jag att träna på elliptisk maskin eller stairmaster i cirka 35-45 minuter 5-6 dagar i veckan och jag styrketränar 3 dagar i veckan i 30-45 minuter. Jag äter en multivitamin varje dag, äter alla tre måltiderna om dagen plus några mellanmål. Jag äter protein, kolhydrater, massor av frukt och grönsaker och lite nyttigt fett. Jag känner att jag fortsätter att gå upp i vikt och alla mina kläder, särskilt. mina byxor är tighta. Jag är rädd att jag ska fortsätta gå upp i vikt och jag vet inte varför! Snälla hjälp!

Svar
Jag skulle föreslå att du minskar på dina totala kalorier. Kom ihåg att detta kan inkludera alkohol och snacks, och att minska på båda kan få den effekt du behöver.

Din träningsrutin låter bra, fortsätt så.

Visst kan vissa mediciner också orsaka viktökning. Om de är nya kan de också vara delvis ansvariga.