försöker lyckas

Fråga
Hej, jag heter callie och jag har upptäckt att den här webbplatsen (allexperts.com) är så effektiv och användbar.
Svar
Hej Callie,

Läser som att du har fått en bra och solid start på långsiktiga förändringar. Bra jobbat!

Se till att din radiovolym är på en säker nivå, så att du kan höra trafik eller vad du kan behöva reagera på.

Drick mycket vanligt vatten före och under, håller dina leder, muskler, arbeten smörjade.

Sätt dig lätt i det - om du tar 15 minuter på dig att arbeta upp till full gas slipper du kramper, dragna muskler etc.
Om du inte har en hjärtmonitor, använd prattestet - om det är lätt att säga hej, hur mår du, bla, bla, bla, du tränar inte tillräckligt hårt. Om du enkelt kan säga hej, Joe, men inte så mycket mer, är du bra. Om allt du kan få ut är ett svagt hej, trycker du för hårt.

Håller du dig smord, undvik skador, det börjar kännas så bra, du kan inte låta bli. Du kan inte vara arg, deprimerad, frustrerad etc. efter att ditt hjärta och lungor har pumpat på allvar i 30 minuter. Som att du spolar ut den dåliga energin.

Gå inte runt hungrig, det kommer att slå tillbaka. När du börjar bli hungrig, svara intelligent. Ät all rå frukt, råa grönsaker utan stärkelse, råa eller kokta när du vill. För ett mer tungt mellanmål, ät råa, inte rostade nötter.

Undvik raffinerat socker, raffinerat mjöl och att äta protein med kolhydrater – ät kött om du vill, ät potatis, samma dag, men inte vid samma måltid.

Väg dig en gång i veckan, samtidigt, bäst tidigt på morgonen. Vissa tycker att journalföring är användbart, jag tror att man spenderar för mycket tid på att bara tänka på mat.

När du börjar koppla skräpmat till att känna och se knasig ut går frestelsen platt. När du kommer in på Real Food istället för smaksatt förpackningsmaterial, formas din aptit och kan berätta vad du behöver och när du har fått nog.

För mer information, besök http://www.premiumfuel.com

I bra hälsa,
Susan O.