Fråga Jag har alltid haft en tendens att gå upp i vikt, men de senaste 25 åren har det blivit allt svårare att hålla vikten nere.
Jag har provat många dieter, bara två gav något signifikant resultat.
En diet som resulterade i en 130 lbs. viktminskning var en läkare övervakade 480 kalorier per dag flytande diet, men när läkaren höjde mitt intag till mellan 1200 till 1500 kalorier per dag började jag gå upp i vikt.
Den andra dieten, som jag personligen utvecklat, efterliknar vårt evolutionära förflutna (fest och svält) fasta måndag till fredag (det betyder noll kaloriintag i fem dagar) äta på helgen.
Detta kan låta extremt men det är mycket effektivt och otroligt enkelt. På helgerna försöker jag ha balanserade måltider samt kompletterande vitaminer, även om en och annan goding är tillåten. Det finns några intressanta effekter förknippade med denna diet, hela veckan har jag otrolig energi men på helgerna upplever jag den där sömniga effekten av en stor tacksägelsemiddag.
När det gäller motion dyker jag för att leva, två 45 min. dyk per dag sex dagar i veckan i över 30 år, enligt flera böcker anses dykning som en aktivitet på hög nivå.
Jag har varit på expeditioner med andra människor som äter två tallrikar mat till min ena tallrik och de småäter ständigt, jag småäter inte och de går ner i vikt på en tre veckors resa, samtidigt som jag går upp i vikt!
Några förslag på vad som orsakar min tendens att gå upp i vikt?
Förutom genetik har jag en annan misstanke, jag fick min blindtarm borttagen för 25 år sedan och min viktökning (i efterhand) verkade accelerera sedan dess. Efter mina 130 lbs. viktminskning för tio år sedan märkte jag ett postoperativt bråck i min nedre högra bukkvadrant, där snittet gjordes. Är det möjligt att detta bråck kan orsaka en partiell obstruktion som bromsar hastigheten med vilken maten rör sig genom mina tarmar och därmed leder till ökat kaloriupptag?
Alla förslag du kan ge uppskattas.
Vänliga hälsningar,
John Birk
Antigua och Barbuda
Västindien
Svar Hej John,
Min första rekommendation, om du inte redan har gjort det, är att få en fullständig medicinsk kontroll inklusive sköldkörteln för att se till att det inte finns några underliggande problem. Din blindtarm eller ärrbildning borde inte ha något att göra med viktminskning.
Jag skulle på inget sätt rekommendera den diet du har utvecklat för dig själv av "fest och svält"! Det finns inget sätt att du får den näring du behöver, kosttillskott eller inte, för god hälsa på två dagar. Genom att göra detta saktar du förmodligen ner din ämnesomsättning fruktansvärt, vilket bara kommer att göra det ännu svårare för dig att gå ner i vikt när du fortsätter med detta. Den här typen av ätmönster kan vara både farligt och ohälsosamt! Att vara fastande och än att dyka som du gör kan vara extremt farligt och riskabelt!
Min rekommendation är att hitta en registrerad dietist i ditt område som kan hjälpa dig på en en-till-en basis. Du har gjort så många extrema metoder för viktminskning att du behöver lära dig hur du gör det på ett mer förnuftigt sätt. Du måste lära dig att äta en balanserad kost varje dag, äta rätt sorts mat, titta på portionsstorlekar och dricka vatten. Att äta som du gör kan vara extremt tandvårdande för dig nu och i framtiden. Du går miste om så många näringsämnen som skyddar vår hälsa och som kroppen verkligen behöver. Att bara få dem på helgerna kommer inte att hjälpa dig! Det finns många näringsämnen som du behöver dagligen. Du måste äta mat och balansera ditt intag hela veckan! Du offrar DIN hälsa bara för att gå ner i vikt och det är INTE rätt sätt att gå ner i vikt. Få lite professionell hjälp för dina viktminskningsansträngningar! Du kan kolla in www.eatright.org för att hitta en dietist.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
