Hej där skulle du kunna...

Fråga
Hej, skulle du kunna berätta för mig hur många kalorier en kvinna på 29 år väger 132 pund och är 5 fot 1 skulle behöva dagligen?

Svar
Hej Shelly,

Ditt kaloribehov baseras på dina mål. Vill du behålla din nuvarande vikt eller gå ner i vikt?

Det finns olika metoder du kan använda en kallas Harris Benedict-formeln som används för att mäta din basala energiförbrukning (BEE). Denna metod är ganska exakt och används i kliniska miljöer.
655 + (9,6 x 60 din vikt i kg) + (1,8 x 154,94 din längd i cm) - (4,7 x 29 i din ålder) =

655 + 576 + 278,89 - 136,3 =1374 kalorier - Detta är bara baserat på vad din kropp behöver när du inte är aktiv. För aktivitetsnivå kan du lägga till cirka 500 - 700 kalorier.

En annan metod är att multiplicera din vikt i kg med 25 - 30 kalorier per kg kroppsvikt för att behålla vikten. Detta
kommer ut till cirka 1500 kalorier.

Varma hälsningar,

Helen