Äta när?

Fråga
Hallå där,
Jag undrade bara eftersom jag har läst tidigare i en artikel att att äta före ett träningspass och efter ett träningspass är den bästa tiden att faktiskt äta bra? Och att äta lite på natten också är att föredra för att gå ner i vikt? Är detta info. korrekt? tack

Svar
Det beror verkligen på vilken typ av träning du gör. För vissa behöver de äta före eller efter eftersom de deltar i uthållighetsaktiviteter. Att äta precis före och direkt efter kommer dock inte att bränna fler kalorier. Ditt bästa val är att äta 5-6 små måltider under dagen (fördelade med lika mellanrum) och att se till att du inte tränar på fastande mage eller mycket full mage.
Det finns inga konkreta bevis som säger att det är mer effektivt att äta väldigt lite på natten när det kommer till viktminskning. Det som verkligen betyder något är vad du äter under dagen och vad ditt kaloriintag under hela dagen är. Om du är någon som tenderar att äta mellanmål på natten kan det vara fördelaktigt att göra en regel för dig själv att inte äta efter middagen. På så sätt äter du inte mellanmål och får i dig för många extra kalorier.
Kim Tessmer, RD LD
www.nutrifocus.net