portionsstorlekar

Fråga
Hallå där. jag undrade....jag äter en medelstor frukost, en ganska liten lunch och en ovanligt stor middag (cirka 20.00 och går och lägger mig runt 11) med cirka 2 fruktsnacks emellan. Nu bör kalorierna jag tar in vara lika med långsam viktminskning, även med den stora middagen, har jag fortfarande ett underskott på 400-500 cal. Kommer den stora middagen att hindra mina ansträngningar alls, eller spelar det ingen roll när jag får i mig dessa kalorier?
Och också, vad är en normal viktfluktuation, till exempel, en dag kan jag vara 3 kg lättare eller tyngre än dagen innan, är detta normalt? tack.

Svar
Kära Eric, viktfluktuationer är vanligtvis beroende av vätskenivåer i kroppen och kan uppstå när du äter mat som har en högre natriumnivå. Försök att väga dig bara en gång i veckan så att du inte ser dessa fluktuationer och försök äta mat som är mindre salt.
Totala kalorier är viktiga, så om du har ett underskott på 400-500 kalorier bör du gå ner cirka ett kilo i veckan. Om du inte förlorar detta bör du fördela dina kalorier mer jämnt under dagen. Det är försök och misstag. När du äter en måltid kommer det som inte används för energi att lagras i levern och som fett. Det är lättare att bränna kalorierna under dagen när du är aktiv. Vissa människor har hög ämnesomsättning och kan äta vad de vill och ändå gå ner i vikt, andra har inte så tur och bör bara äta det de vet att de kan bränna av på några timmar. Lycka till, Laura Kraemer, Slimkids.com