Sockeruttag

Fråga
Jag har konsumerat enorma mängder sockerprodukter under de senaste två åren och har självfallet gått upp 30 pund som ett resultat. Jag är 51 år och har haft en tuff klimakteriet de senaste 5 åren och jag tror att jag började äta godis för att "må bättre". Uppenbarligen fungerade det inte.

Jag äter nu välbalanserade måltider i måttliga proportioner och har dragit bort godis, desserter och mellanmål sent på kvällen. Jag dricker minst 1-2 liter vatten dagligen. Denna "nya livsstil" började förra veckan, och jag känner mig nervös, deprimerad och allt jag kan tänka på är godis! Min fråga är:

Hur lång tid tar det att komma över sockeruttag? Jag tänkte att det är som att ta bort nikotin - du måste gå igenom uttag. Är detta sant? Kan jag göra något för att dämpa slaget och när upphör det?

Tack så mycket för all hjälp du kan ge.

Svar
Barbara,
Det är omöjligt att säga hur lång tid det tar för dig att sluta vara sötsug. Som du sa, det är som att sluta röka och det är olika för alla! Att äta en hälsosam kost genom att få i sig mat från ALLA matgrupper varje dag kan definitivt hjälpa! När du är sugen på sötsaker, gå med frukt och sötsaker med låg fetthalt som vaniljrån, änglamatkaka, fryst yoghurt, etc... Prova sockerfritt godis att suga på eller tugga lite sockerfritt tuggummi för att hjälpa till. Titta fortfarande på dina portionsstorlekar med dessa typer av livsmedel och hur ofta du äter dem. Lär dig att tillfredsställa ditt sug med hälsosammare mat. Dessutom, när du är sötsugen se till att det inte är en känslomässig sak som pågår! Träning kan vara bra för depression, stress, etc... för att inte tala om för god hälsa (prata med din läkare först!).
Som allt annat är godis en vana och du måste ge dig själv tid att bryta den vanan!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net