allmän

Fråga
hej, mitt namn är Shaina och jag är en överviktig tonåring. Jag är 15, väger 173lbs och är 5 fot 1. Just nu är jag på South Beach-dieten men jag kan inte låta bli att fuska. Jag menar att jag är tonåring, tonåringar äter inte sånt. Jag gillar faktiskt frukt och grönt men inte så mycket. Även på denna diet känner jag mig aldrig nöjd. Jag vet att jag måste gå ner i vikt eftersom jag har haft många magproblem. Så jag undrade om du kunde hjälpa mig.

Svar
Kära Shaina, South Beach-dieten är för stel för en växande tonåring, ja du växer fortfarande och mognar. Håll dig till en matplan som har mellan 1400-1800 kalorier på en dag. Du måste skriva ner allt du äter och räkna ut kaloriantalet genom att läsa etiketter eller genom att titta i en kaloribok. Därefter, för att gå ner i vikt och fortfarande äta en bra mängd mat, måste du gå varje dag i minst 30 minuter. Att gå ner i vikt kräver motivation för att åstadkomma den förändring som behövs, så börja inte förrän du är redo. Om du inte tror att du kan göra det på egen hand, se din läkare som kan hänvisa dig till en dietist som sedan räknar ut kalorierna åt dig. Lycka till, Laura kraemer, Slimkids.com