Fråga Kära Dr Manger,
Kan du snälla berätta för mig vilken som är en bättre indikator på ideal kroppsvikt för en person, 1) Procent kroppsfett mätt med hudveck etc eller 2) det enkla Body Mass Index (BMI) diagrammet som är lätt att läsa.
Jag gick från 216 lbs till mina nuvarande 175 lbs och höll mig till en strikt diet. Jag använde BMI-diagrammet för att registrera framsteg. Men någon sa till mig att det är bättre att använda procent kroppsfett istället för BMI.
Så jag blev förvirrad. Är det OK att använda BMI-diagrammet eller ska jag försöka få ett korrekt medel för kroppsfettprocent istället. Jag har ingen aning om hur man gör det testet. Finns det ett enkelt sätt?
Tack så mycket för din vänlighet att svara på min fråga.
Vänliga hälsningar,
Michael
Svar Michael,
Bra för dig! Stor viktminskning.
Body Mass Index är en bra indikator och prediktor för övergripande hälsa som upprättats av Världshälsoorganisationen. Om ditt BMI är lägre mellan 22 och 25 är du i ganska bra form. Problemet med BMI är att för idrottare, som generellt har mer muskler än fett, är deras BMI-trender högre. Muskler är tätare och därför tyngre än fett. Du kan tänka dig att en idrottare som har en mycket låg procent kroppsfett skulle kunna ha ett beräknat BMI som placerar dem i överviktiga intervallet!
För den genomsnittliga personen är BMI bra att använda för att förutsäga dina hälsorisker.
Procent kroppsfett kan också vara till hjälp, men är svårare att beräkna. Återigen, för den genomsnittliga personen tillför det inte nödvändigtvis mycket information.
Dessutom är midja till höft-förhållandet en mycket exakt prediktor för kardiovaskulär risk, och är också mycket lätt att mäta. Jag har ett kalkylblad på min hemsida som heter Body Fat Calculator som du kan ladda ner och använda för att spåra alla tre parametrarna medan du fortsätter ditt träningsprogram. Ladda gärna ner den och koppla in dina nummer
http://www.smartcalorie.com/downloads.shtml
Fortsätt så.
