Cheat Day?

Fråga
Hej,
Jag är en mycket hälsosam ätare (vanligtvis 1600-1800 kalorier om dagen) - massor av äggvita, fisk, havregryn, frukt, grönsaker, ingen friterad mat, sockerhaltig läsk, fett rött kött, bakverk, godis, etc. Jag känner mig inte berövad och jag mår bra när jag äter på det här sättet, men ibland blir jag sugen på en galen dag med godsaker. Jag är en 18-årig kvinna som väger 105 lbs och är 5'6". Jag har hört att en "cheat day" är bra för din ämnesomsättning och hjälper dig att hålla en hälsosam kost (inte känna dig berövad eller utestängd från mat som andra tycker om. ). Är det ok om jag ibland (en eller två gånger i månaden) ägnar mig åt en dag där jag äter vad jag vill - dvs pizza, munkar, choklad, etc - så länge jag återupptar min normala hälsosamma kost efter den dagen? Jag har gjort det här i ungefär tre månader nu och jag har inte gått upp i vikt eller ändrat något i mitt ätmönster.
P.S. Jag styrketränar också och tränar konditionsträning fyra dagar i veckan.

Tack!

Svar
Hej Erin,
Om det fungerar för dig är det bra. En "cheat day" är inte något som hjälper din ämnesomsättning som du sa men det kan hjälpa dig att känna dig mindre berövad och hjälpa dig att hålla dig till en hälsosammare kost mer av tiden. Var bara försiktig eftersom att äta hälsosamt och än att ha en dag där du går all out kan störa din mage eftersom du inte är van vid mat med högre fetthalt. Det är OK att unna sig då och då, se bara hur mycket du gör det och se hur mycket du äter de dagarna.
Tack,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net