Protein Shake Ingredienser

Fråga
Kära Mark,

Jag är en frisk, 36 år gammal hemmamamma. Jag tränar minst 3 gånger i veckan med konditionsträning och styrketräning. Jag väger ca. 130 lbs, 5'3". Jag har försökt vara uppmärksam på min kost, speciellt mitt proteinintag som jag tycker alltid har varit lågt...Jag tenderar att styra mot kolhydrater.

Jag började nyligen äta en bra proteinberikad frukost och tycker att jag har mer energi, och det hjälper till att skapa förutsättningar för en bättre och hälsosammare matdag. Jag gjorde äggvispar men med en 21 månader gammal son som krävde sin frukost var det en utmaning att sköta spisen.

Jag började göra proteinshakes i min mixer, med Kashi Go-Lean proteinpulver...jag använder chokladen, med 1/2 c. lättmjölk, 1/2 c. vatten, 1/2 banan och cirka 5 till 7 jordgubbar. Proteinpulvret ger 7 g. fiber i sig, plus mer vitaminer/mineraler än andra pulver.


Kan du rekommendera några andra tillsatser som jag kan smyga in i denna shake, som skulle gynna min hälsa? Vetegrodd? Vitamin E? Några vitaminer eller något som gynnar mitt skede i livet?

Tack, Linda

Svar
Hej Linda,
Det här är Mark. För ett tag sedan på allexperts.com ställde du en fråga till mig. Jag gör bara en uppföljning för att se hur du mår? Jag ville också informera dig om att jag precis startat ett nyhetsbrev via e-post relaterat till kost och träning. Det kommer att hålla dig uppdaterad om chockerande näringsinformation och ge dig idéer om nya övningar. Om du vill gå med i detta GRATIS nyhetsbrev, maila mig bara på [email protected].

Till din framgång!
Mark Shields