Fråga hej jag funderar på att gå på en diet för att tappa lite överflödigt fett. Skulle vilja veta hur man bantar på rätt sätt.Tack =)
Svar Hej Amanda,
Om du vill hålla vikten permanent rekommenderar jag att du gör en livsstilsförändring istället för en diet. En diet kommer sannolikt att hålla vikten nere under en kort period.
Om du inte är aktiv, börja med någon fysisk aktivitet som du tycker om. Prova någon form av aerobic 5 gånger i veckan 30 - 40 minuter.
För att minska kalorierna var medveten om dina portionsstorlekar.
1/2 kopp ris eller pasta är 1 portion
Ät mycket frukt och grönsaker
Minska eller spara stekt mat för speciella tillfällen.
Ta bort skinnet från kött, kyckling
Begränsa ditt intag av enkla kolhydrater som godis, kakor, kakor, glass etc.
DRICK MYCKET VATTEN
Begränsa ditt intag av bröd till 1 - 3 portioner
Än en gång konsumera massor av grönsaker, frukt och träna.
Vänliga hälsningar,
Helen
