Fråga Kära Karen,
Hej
Tack för ditt svar, det hjälpte verkligen. En fråga jag har är att jag tror att jag måste gå ner några kilo så snabbt som möjligt, jag fick rådet av min läkare att göra det eftersom jag har mycket ont i knäna och ryggen, även jag kan behöva det fysiologiskt ( det är därför jag har tänkt på Atkins-dieten ). Jag vet att du kommer att berätta för mig att det inte är hälsosamt att gå ner i vikt snabbt, och du kommer att gå upp snabbt igen. Du kanske har 100% rätt, men jag känner verkligen att jag måste göra det. Så vad är det säkraste alternativet du skulle föreslå att jag ska följa för att göra det?
P.S. Jag har nyligen prenumererat på eDiets.com i ett år, vänligen kolla in deras sida på www.ediets.com, de föreslår 5 alternativ för bantning, och berätta vad tycker du?
Vänliga Hälsningar
Naglaa
--------------------------
Uppföljning till
Fråga -
Hej ,
Mitt namn är Nagla, jag är en 33 år gammal kvinna. Hela mitt liv har jag lidit av fetma. Hela mitt liv har jag försökt gå ner i vikt med väldigt lite framgång. Jag väger 240 lb/120 kgms.
Jag har tidigare lärt mig att dåliga kostvanor har fått mig att vara hypoglykemisk, vilket orsakar fysiologiska och psykiska störningar. Av den anledningen fick jag rådet att äta vegis och frukt så mycket som möjligt. Problemet är att jag inte bara gillar hur fräsch vegis smakar utan jag tror att om jag äter vegas och frukt blir jag mer hungrig, jag beräknar det helt enkelt så här:ett äpple innehåller till exempel. 50 cal men behöver t ex 150 cal för att smältas så jag måste känna mig mer hungrig efteråt , samma sak med vegis bara de ger lägre kalorier och behöver fler kalorier för att smältas . Är detta sant ? eller så driver jag mig bara bort från att slutföra en diet. Min värre del i en diet är svältsmärtan, när jag blir tillsagd att äta vegis säger jag till mig själv att det kan göra mig mer hungrig.
Jag behöver ditt råd .
P.S. Jag överväger nu att följa Atkins-dieten som är låg i kolhydrater, är det ok för mitt hypoglykemiska fall?
Tack för din tid .
Vänliga Hälsningar
Naglaa
Svara -
Hej Naglaa,
Nej, frukt och grönsaker gör dig inte mer hungrig. Faktum är att de borde göra tvärtom, få dig att känna dig mätt! Anledningen är att de innehåller massor av fibrer, som även om de är kalorifria, har mycket "bulk". Det tar med andra ord upp mycket plats i ditt matsmältningssystem.
Att äta mycket färsk frukt och grönsaker är ett utmärkt sätt att främja viktminskning, även om dessa livsmedel (eller någon annan mat!) *inte* tar fler kalorier att smälta än vad som finns i den faktiska maten, trots de många rykten som cirkulerar om att detta är Sann.
Jag skulle starkt avråda *emot* Atkins-dieten. Dieter med hög proteinhalt och lågkolhydrat är inte hälsosam för din kropp. Du kan läsa mer om dem, samt några bra strategier för viktminskning, på www.thedietchannel.com. En annan resurs som du kan ha nytta av är boken Volumetrics av Barbara Rolls. Den bör finnas tillgänglig på ditt lokala bibliotek.
Hoppas det här hjälper!
Karen
Svar Hej igen Naglaa,
Om du behöver gå ner lite i vikt så snabbt som möjligt av medicinska skäl, vad jag skulle rekommendera är att få din läkare att hänvisa dig till en registrerad dietist i ditt område. Du kan sedan få djupgående, personlig rådgivning om vad som är det bästa sättet för dig. En dietist kan undersöka dina nuvarande matvanor i detalj och hjälpa dig att göra de nödvändiga förändringarna för framgångsrik viktminskning.
Jag är inte så bekant med ediets.com, jag kunde inte hitta avsnittet du nämnde om alternativ till bantning. Jag märkte att de marknadsför Atkins- och Zone-dieterna, vilket jag inte rekommenderar (igen, du kan kolla in thedietchannel.com för att läsa om varför de inte rekommenderas). Som nämnts ovan är en registrerad dietist din bästa resurs för att utveckla ett framgångsrikt, personligt viktminskningsprogram.
Lycka till!
Karen
