Vassleprotein, som alla mejeri, har ett rykte för att orsaka utbrott. Finns det dock någon meriter för det påståendet? Vi bad Beverly Hills hudläkare Dr. Harold Lancer, som servar kunder (inklusive JLO och Victoria Beckham) att berätta mer om huruvida vassleprotein kan öka förekomsten av akne eller inte.
När det gäller dietrelaterade utbrott har få hela livsmedel ett sämre rykte för att anställa akne än mejeri gör. American Academy of Dermatology säger att kvinnor som dricker två glas skummjölk dagligen är 44 procent mer benägna att ha akne än kvinnor som inte gör det, och att komjölk har varit direkt relaterade till en ökning av sannolikheten för att ha akne över många demografi. Genom att veta detta är det bara meningsfullt att den dåliga huden rep med mjölkmärken rätt till den för vassleprotein. Men det finns mer än det. Framåt, upptäck allt du behöver veta om länken mellan vassleprotein och utbrott, enligt en hudläkare.
Vassleprotein är en av de två typerna av protein i mjölkmjölk, varvid den andra är kaseinprotein. Färskt mjölkproteininnehåll bryts ned i cirka 20 procent vassleprotein och 80 procent kasein. Båda typerna av protein görs till proteinpulver, och även om de båda är populära bland idrottare och kroppsbyggare, konsumeras vassleprotein oftare. Det beror på att medan kasein är ett långsamt smältande protein, smälter vassle snabbt, vilket gör det till en mer effektiv källa till snabbt bränsle för träning. Både vassle och kasein är rika på grenade aminosyror (BCAA), som uppfattas för att hjälpa muskeltillväxt, vilket gör dem till de viktigaste källorna till många träningsfokuserade proteinblandningar.
Men effektivt vassleprotein kan vara för att bygga muskler, kanske du kanske inte vill balansera dessa fördelar mot en ökad chans för utbrott. På frågan om vassleprotein orsakar utbrott berättade Dr. Lancer att "ja, vassleprotein kan orsaka utbrott." Varför är det? Han säger att det beror på att vassleprotein "påverkar testosteronspikproduktionen och testosteron kan orsaka fläckar."
Vad betyder "testosteron spikproduktion"? Enkelt uttryckt kan vassleprotein göra att din kropp ökar mängden testosteron - en av de hormoner som produceras av våra endokrina system - som din kropp gör. Testosteron har några fantastiska funktioner, som att hålla våra ben starka, men för mycket av det kommer att öka talgproduktionen. (Sebum är den vaxartade olja som produceras av våra sebaceous körtlar, och för mycket av den tenderar att leda till igensatta porer och akne.)
Även om din första gissning kan vara att bara människor som är känsliga för mejeri kan bryta ut från vassleprotein, är det faktiskt inte fallet. Dr. Lancer säger:"Nästan alla som konsumerar vassleproteiner kan utveckla testosteronspikar som kan leda till fläckar," och att vassle inducerade utbrott "kan påverka vuxna, tonåringar, män, kvinnor och människor över alla olika förfäder." Eftersom testosteronproduktionen av vassle också kan uppstå med kasein, om vassleprotein får dig att bryta ut så kommer kaseinprotein förmodligen också att göra det.
Om du märker att du har akne oftare när du konsumerar vassleprotein än när du inte gör det är den enklaste lösningen att sluta äta eller dricka den. Dr Lancer föreslår att "att begränsa ditt mejeriintag kan vara till hjälp för att minska testosteronspikarna som kan orsaka utbrott." Det är dock värt att notera att inte alla mejeriprodukter är förknippade med akne. American Academy of Dermatology säger att "medan komjölk kan öka risken för att utveckla akne, har inga studier funnit att produkter tillverkade av mjölk, som yoghurt eller ost, leder till fler utbrott." Så känn dig fri att hålla fast vid din cheddar, men försök att lägga ner din vassleproteinskakning om dina utbrott stör dig (och välj ett av nedanstående proteinalternativ, istället.)
Den som märker att vassleproteinet får dem att bryta ut kommer att vara bäst att välja en annan typ av proteinpulver. Tack och lov är alternativen många när det gäller proteinpulver. Här är några toppval.
Rädsla inte, benbuljongprotein smakar ingenting som benbuljong. Detta protein erbjuder hälsofördelarna med benbuljong, såsom kollagen och aminosyror, i en bekväm form. Den finns i vanliga smaker som choklad och vanilj och har ingen lukt eller smak av faktisk benbuljong.
Äggvitt protein är bara tvåa för vassle i leucin, den grenade kedjaminosyran som spelar en viktig roll i muskelbyggnad. Beroende på varumärket kan äggprotein vara neutralt i smak eller kan ha en eggy kvalitet.
Om du någonsin har haft ett vegansk mellanmål eller dryck förbättrad med protein har du troligen haft ärtprotein. Det är ett populärt växtbaserat protein eftersom det är strukturen är jämnare än andra veganproteiner, och dess smak är mildare. Ärtprotein smakar inte som ärtor och är gjord av gula ärtor, inte grönt, så det är lättare i färg än du kanske föreställer dig.
Innan ärtproteinet tog över marknaden gjordes de flesta proteinförstärkta växtbaserade snacks och drycker med brunt risproteinpulver. Det är neutralt i smak, allergenfri och är ofta tillgänglig grodd (vilket ökar näringsämnen biotillgänglighet).
Andra växtbaserade proteinkällor - som kan vara mindre idealiska i struktur och smak - inkluderar hampa, solros, soja, chia och quinoa. Växtbaserade proteiner finns ofta i blandade blandningar också.
Idén om mejeri som orsakar utbrott är inte en myt. Cow's Milk kan öka testosteronproduktionen, vilket i sin tur kan få dina sebaceous körtlar att överproducera och ge dig akne. Mjölk har två typer av protein:vassle och kasein. Båda kan orsaka utbrott på samma sätt som mjölk kan.
Om du upplever utbrott när du konsumerar vassleprotein kan du prova en annan typ av proteinpulver istället. Alternativ är många och inkluderar benbuljong, ägg, ärt och brunt ris. Det finns också många proteinpulverblandningar tillgängliga. Vassleprotein anses vara fördelaktigt för att bygga muskler, men det finns andra alternativ med jämförbar näringskvalitet (som också hjälper din hud att förbli tydligare).
Jag försökte bala armband för första gången - här höll de upp under min spinklass