Triggervarning:dietkultur och störd ätande.
När vi går in i det nya året - ett år som många av oss hoppas kommer att bli mycket bättre än det sista, kommer människor att göra nyårsupplösningar och kommer sannolikt att prata om viktminskning mer än vid någon annan tid på året. Med detta kan vissa dras för att prova lipozen-ett viktminskningstillskott som består av en typ av vattenlöslig fiber som kallas Glucomannan.
På Lipozene -webbplatsen säger företaget att fibern i produkten kan expandera 200 gånger sin storlek när den är i vatten, vilket skapar en känsla av fullhet som varar timmar och att produkten kan hjälpa människor att gå ner i vikt medan de fortfarande äter sina favoritmat. Men fungerar det verkligen, och är det till och med säkert att prova?
Innan du ger lipozen (eller någon annan diettrender ett försök), kom ihåg att vikt inte är den bästa indikatorn på hälsa, och ingen ska känna sig pressad att gå ner i vikt för att vara frisk, särskilt när det inte är på rekommendation av din läkare.
Vi är omgiven av att prata om dieter och tunnhet i vår kultur, men det betyder inte att alla behöver gå på diet eller gå ner i vikt. Ofta är hur vi känner lika viktigt eller ännu viktigare än hur vi ser ut. Om du bestämmer dig för att prova en diet är det avgörande att bli informerad om vad som är inblandat och vad dietister och näringsläkare har att säga om det.
På den noten, här är vad du borde veta om lipozen, med input från registrerade dietister.
Lipozene är ett viktminskningstillskott tillgängligt i pillerform som innehåller en vattenlöslig fiber som kallas Glucomannan. Sidanmärkning:Vattenlöslig betyder att det löses upp i vatten-och fibern förvandlas till slut till gelliknande ämne. Ursprunget från rötterna till Konjac, eller Elephant Yam -växten, är Glucomannan Lipozenes enda aktiva ingrediens.
I andra användningsområden används Glucomannan ibland för att lindra förstoppning, för att kontrollera blodsockret bland personer med diabetes och för att minska kolesterolet.
"Lipozene hjälper till med viktminskning genom att hålla konsumenten full längre genom att absorbera vatten, vilket leder till att magen expanderar," säger Trista Best, en registrerad dietist i balans ett tillskott. "Genom att aktivera stretchreceptorerna i magen känns individen full och mättad, vilket gör dem mindre benägna att äta för mycket på dietkalorier."
Shannon Henry, en registrerad dietist på Ezcare Medical Clinic, säger att Lipozene i allmänhet är säker och effektiv. Men vissa människor upplever fortfarande illamående, magvärk, diarré och andra biverkningar när de tar det.
Liksom andra kosttillskott är en annan potentiell nackdel med lipozen att den kan interagera med vissa mediciner. "Om du tar några läkemedel, särskilt diabetesmedicin, till exempel sulfonylurea, måste du konsultera din läkare innan du tar lipozen," säger Best. Detta beror på att lipozen kan blockera absorptionen av sulfonylurea, vilket lämnar medicinen ineffektiv.
Och som med andra typer av fibertillskott kan lipozen orsaka obehag i ditt matsmältningssystem om du börjar ta det vid den maximala dosen, säger bäst.
En av de största fördelarna med lipozen är att löslig fiber är förknippad med ökad mättnad (vilket i huvudsak är känslan av fullhet), blodsockerstabilisering och förbättrad tarmhälsa. Registrerad dietist Erin Wagner låter oss veta varför det är viktigt:
Wagner påpekar också att Glucomannan innehåller prebiotisk fiber, som bryts ned i något som kallas kortkedjiga fettsyror (SFCA). "Dessa SCFA används som bränsle för kolon och har antiinflammatoriska egenskaper," säger Wagner. "Närvaron av SCFA i kolon har en omvänd korrelation med tillstånd som koloncancer, diabetes och hjärtsjukdomar."
Glucomannan kan också mjukgöra tarmrörelser, vilket gör dem lättare att passera, säger Sheri Vettel, en registrerad dietist vid Institute for Integrative Nutrition.
Visst kan dessa fördelar låta tilltalande, men det finns en viktig faktor att vara medveten om här innan du fattar några beslut för att börja ta lipozen:”Dessa fördelar kommer inte från lipozen specifikt, men kan uppnås genom konsumtion av löslig fiber, till exempel den Skriv in Glucomannan, i någon form, säger Vettel. "Du kan också få Glucomannan i din diet genom att äta shirataki -nudlar, som kan användas i olika rätter."
Medan lipozen innehåller naturlig fiber, marknadsförs den fortfarande som ett kost- eller viktminskningstillskott, påpekar Vettel, och detta matas in i mentaliteten i dietkulturen och de samhälleliga idealen som tunnare kroppar är friskare eller mer attraktiva än större kroppar. "Detta är skadligt eftersom det kan leda till störda ätmönster och cykler av kronisk bantning samtidigt som man eroderar förtroende med behoven hos ens egen kropp," säger Vettel. "Även om det marknadsförs som ett sätt att gå ner i vikt" utan strikt diet ", skulle jag hävda att det fortfarande är en form av bantning att ta ett piller som marknadsförs för viktminskning fortfarande är en form av bantning."
Dessutom kan lipozen ibland orsaka gastrointestinala problem för personer med irriterande tarmsyndrom, mer känd som IBS, särskilt när de ökar sitt glucomannanintag.
"Detta kan inkludera diarré, flatulens och allmänt obehag," säger Vettel. "Det har också förekommit fall av esophageal hindring på grund av svullnadsverkan för denna typ av fiber, vilket är särskilt ett problem med begränsat vätskintag."
Kostnaden för lipozen kan också vara oöverkomliga för vissa människor. I detta fall kan Glucomannan -tillskott och Shirataki -nudlar vara ett alternativ.
Den lösliga fibern i lipozen främjar fullhet, vilket kan hjälpa dig att upprätthålla en sund vikt. Det kan också potentiellt hjälpa till att mjukgöra tarmrörelser och stabilisera blodsockret. Samtidigt behöver du inte nödvändigtvis ta lipozen för dessa resultat - andra former av löslig fiber som havre, korn och äpplen kan också öka mättnaden, stabilisera blodsockret och mjukgöra tarmrörelser.
En annan sak att tänka på när du överväger alla näringsråd eller kost är att vi alla är olika. Så medan lipozen eller något annat tillägg eller sätt att äta kan "arbeta" för en person, kanske en annan person inte ser samma fördelar. "Vissa individer kan tolerera lipozen väl, medan andra kan uppleva ovälkomna matsmältningsförändringar när de ökar deras fiberintag," säger Vettel.
Det är viktigt att om du funderar på att ta lipozen bör du definitivt prata med din läkare eller en annan vårdgivare först för att se till att det är ett bra val för dig.
Fyll på dessa 17 högfibermat