Mejeri (vassle) insulin?

Fråga
Hej Doc
Bara för att låta dig veta att jag följer dina råd och ser förbättringar med låga glykolhydrater. Jag tycker dock att jag måste begränsa även de till under 20 gram för att se viktminskning. Jag upptäcker att nu när jag äter mindre kolhydrater äter jag mer kött och ost, låg fetthalt om möjligt. Jag har märkt att under de veckorna jag åt mer mejeriprodukter (ost) viktminskning avstannade. Jag hittar blandad information om förhållandet mellan mejeri och insulin. Vissa säger att det är bra, andra säger att det orsakar en stor insulintopp, mest på grund av vasslen. Jag har försökt med låg fetthalt, laktosfri, samma effekt. Tack för dina tankar!

Svar
Hej

Tjugo g av totala kolhydrater/dag är mycket lågt kolhydratintag...de flesta människor kan gå ner i vikt på 50-100 g/dag. Dessutom, om du ska träna ordentligt (du behöver lite kolhydratenergi.

Jag tror att du blir för förbryllad av motstridig information om alla möjliga saker som vassle, etc.

Mycket viktigt att inse att det finns mycket mer FELINFORMATION på internet än hård vetenskap. Hundratals helt okvalificerade människor gör "viktminskning" webbplatser eftersom annonserna för dessa webbplatser betalar bra.

Här är min BÄSTA rekommendation till dig - gå till en pålitlig källa, skriven av medicinsk personal. Jag föreslår att du registrerar dig för South Beach Diet ONLINE . Kostnaden är minimal, planerna är sunda och du kan ha tillgång till forum för andra bantare för att svara på alla dina frågor när du fortsätter.

De har väldigt bra info om hur man går tillväga från början för att gå ner i vikt.

Ignorera "bruset" på internet och håll dig till ett väldesignat program - ge det en chans i några månader.

Lycka till
Räkningen