Muskelåterställning vid 46 år

Fråga
Hej,

Jag förstår att jag med åldern kommer att ha mindre energi och återhämta mig långsammare från ansträngning. Jag förstår också att en hälsosam kost och ordentlig vila hjälper. Jag förstår grunderna.

Jag arbetar inom byggbranschen och jag upptäcker att jag vid 46 års ålder vill mildra en del av effekten av åldrande genom att använda kosttillskott för att hjälpa till att återhämta mig från dagliga fysiska påfrestningar.

Min fråga:Vilka kosttillskott kan jag ta för att påskynda muskelåterhämtningen. Jag tar ett bra, välbalanserat dagligt vitamin. Jag tror att jag vill lägga till aminosyror, i singelform eller komplex, specifika näringsämnen eller något annat tillskott jag kan hitta i min lokala kosttillskottsbutik.

Jag är mindre intresserad av specifika produkter än av de faktiska ingredienserna. Jag har blivit vilseledd av produkter många gånger.

I övrigt är jag extremt frisk och tar noll mediciner.

Tack så mycket.

William

Svar
Hej William,


Jag kan ge lite näringsvägledning, C-vitamin är bra för muskler eftersom det hjälper till att bygga kollagen och håller ihop andra vävnader. Andra saker jag har använt som fungerar är Glukosamin, en aminosyra som visat sig vara bra för dina leder. Tillskott av vassleprotein hjälper också till att påskynda muskelåterhämtningen, särskilt efter träning. Cirka 15-20 gram protein efter träning borde vara bra.

Hoppas det här hjälper