Fråga Ursäkta den här frågans okänsliga karaktär, men jag tänkte att du kanske vet - jag kan inte hitta ett bra svar någonstans!
Jag lider av IBS och en oförmåga att gå ner i vikt. Jag är en 55-årig kille.
Jag upptäckte förra sommaren att skära ut rött kött verkligen hjälpte mina symtom, särskilt den uppsvällda magen.
Som ett nyårslöfte bestämmer jag mig för att bli vegetarian. Jag har gått av vagnen några gånger men det går bra.
Jag ser massor av fördelar även att gå ner i vikt. Jag undrar om tarmrörelser?
Mina är bättre nu men varannan dag kommer jag att släppa en mycket liten, hård, en. Min vegetariska fru säger att det är "påverkat fekalt material förmodligen kött". Det var dessa ruttnande saker som bidrog till den stora magen.
Vad är din åsikt?
Dessutom, vad kan jag ta eller äta för att hjälpa om detta är så - av någon anledning gör kli spannmål ingenting för mig!?
Tack och gott nytt år!
Svar Kära Bud,
Våra tarmrörelser är faktiskt en del av en mycket kreativ och transformativ process, och inte riktigt så okänslig som vi har uppfostrats att tro. Naturligtvis är det också en källa till gifter, sjukdomar och andra obehag, som en eliminerande process, men barn gör rätt i att vara stolta över en ordentlig avföring:de förhåller sig fortfarande till det som ett "eget verk" (om inte riktigt konst !). I alla fall är avföring bra indikatorer på hälsa.
Bra att du blir vegetarian! Om du trivs så bra som du verkar ha, så är det alltid trevligt att höra, eftersom det finns avsevärda hälsofördelar möjliga, och det tenderar att få en att känna sig "lättare" på många plan (även andligt). Att bli av med påverkat fekalt material är dock inte så lätt att göra. Det brukar ta en extremt strikt vegansk kost i minst en månad och vanligtvis en fasta med kolonbevattning någonstans i mitten. Annars kan det ta minst ett par år av en bra vegetarisk kost (lågt ost, mjölk och inga vita livsmedel - socker, mjöl etc) och hög halt av surmjölksprodukter (yoghurt eller kefir etc) massor av sallad, färsk grönt och mycket grovfoder (brunt ris, fullkornsbröd etc) innan du har förändrat det kötttoleranta klimatet i dina tarmar och utvecklat en ny sorts flora.
Denna förvandlingsperiod kan dock resultera i några upprördheter här och där, eftersom du rensar och verkligen förändrar hela ditt system. Det behövs olika bakterier för att smälta kött – och ofta finns det ingen väg tillbaka efter en viss (medel)ålder, eller efter många år av vegetarianism. Det är säkert så att köttätare lider mycket mer av förstoppning (kronisk eller regelbunden).
I allmänhet indikerar hård avföring, när liten, att det inte finns tillräckligt med bulk som bearbetas, men samtidigt tar du inte tillräckligt med vätska. Se till att du inte är uttorkad. Vissa livsmedel absorberar mycket vatten, vilket gör dem mjukare. Om du bara äter spannmål utan tillräckligt med vätska (om man räknar med yoghurt eller fruktjuice) kommer du att irritera tarmen och denna överaktivitet skapar hård, torr avföring. Kryddor kan ha samma effekt (att värma upp ämnesomsättningssystemet för mycket vilket resulterar i ett slags uttorkande matsmältningssystem).
Ett bra tips är att dricka ett (ljummen) glas vatten innan du går och lägger dig, helst efter lite lugnande (kväll, kamomill, pepparmynta eller havregryn) örtte (som hjälper matsmältningen). Också först på morgonen, följt av lite örtte. Du kanske skulle vilja prova att lägga till en tesked högkvalitativ (grön) lera i 3-4 veckor. Se om du kan hitta några i en hälsokostbutik. Se till att den är lämplig för förtäring (inte bara lerförpackningar). Mineralerna i leran kommer att hjälpa till att reglera ämnesomsättningssystemet, och leran tenderar att hjälpa till att "skrapa" tarmarna lite. Läs instruktionerna väl (om det finns några):ibland kan du bara dricka den vattniga delen utan "gris" efter att du rört om och låtit leran sjunka ner till botten (om förstoppningen blir värre i vissa sällsynta fall). Men om du kan vänja dig vid utmaningen att svälja "jorden"! prova. Allt som jordar sig är faktiskt ganska bra för att hjälpa till att återuppliva den nedre delen av din kropp.
Klassiska botemedel för att mjuka upp avföringen är linfrö och torkade katrinplommon (pasturiserade finns nu för tiden i hälsokostbutiker, färdiga att äta och faktiskt läckra). Tre torkade aprikoser om dagen är också väldigt bra för dig. Inte bara rika på järn och bra laxermedel, de hjälper också till att kyla levern (ibland måste en "överarbetad" lever stimuleras med matsmältningsproblem). Fikon är en annan bra frukt (särskilt på vintern).
Surkål är bra, på grund av jäsningsprocessen som introducerar en laktos till dina tarmar. Det finns laktosdrycker tillgängliga - men kål har gott om fibrer som tränar upp tarmen och hjälper till att lägga energi i magen (eld, bokstavligen, med "sulphurus"-kvaliteten hos kål - som får ner överskottsvärme ur levern om det behövs).
Kalla drycker bör undvikas:en under kylande diet "krymper" också tarmens aktivitet. Du måste tänka på varm, fuktig, alkalisk (smaken kan vara sur men yoghurt etc är alkalisk!). Du kan kolla in en webbplats för alkaliska dieter för att hjälpa till att pricka i och korsa t i din vegetariska kost på det mest balanserade sättet.
Slutligen, kom ihåg att matsmältningssystemet snabbt påverkas av huvudet. Om all energi går upp kommer det att finnas lite kvar för att genomföra en hälsosam matsmältningsprocess. Nerver, oro, stress, brådska, apati etc, kan alla leda till förstoppning eller andra oegentligheter. Se till att hålla måltiderna varierade så att du förblir fullt engagerad och glad över att äta (matsmältningsprocessen börjar verkligen på den preliminära nivån!). Och hålla dem fredliga, trevliga, välsignade händelser. Ha inte bråttom, och var uppskattande. Dessa detaljer kan hjälpa till att skapa ett bra slutresultat av hela processen!
Önskar dig fortsatt framgång med ditt vegetariska äventyr.
Varmaste hälsningar,
Evelyn.
