Fråga Vad är det snabbaste sättet att tappa lite fett?
Ok, jag vet att det är superohälsosamt att förlora fett väldigt snabbt och att det inte är rätt sätt att gå tillväga, men det skulle bara vara den här ena gången. Det är dock inte vad du tror, jag är inte en överviktig person som försöker bli smal. Här är affären, den senaste månaden eller så har jag ätit alldeles för mycket dålig mat, mycket pannkakor och hamburgare, sånt skräp. Jag gick upp några kilon. Jag är inte överviktig, jag lovar. Det är som det där babyfettet som jag försöker bli av med vet du?
Jag ska ha en födelsedagsfest med ungefär 500 personer som kommer! det kommer upp om cirka 2 veckor, jag vet att det här låter illa men jag behöver bara gå ner de där kilona, och det snabbt. gillar riktigt snabbt. Så vad är alla de bästa möjliga sätten jag kan bara tappa fettet? och nej jag skulle inte kunna tänka mig att spy, det gör lite för mycket. Men återigen, det betyder inte att jag inte är villig att prova andra saker!
En sak som jag tänkte att jag skulle kunna göra, även om det är ohälsosamt, (men kom ihåg att det här är som en engångsgrej), skulle vara att äta hälften så mycket som jag brukar, men träna som jag alltid har gjort? men sedan var jag orolig att äta hälften så mycket kan slå tillbaka på mig eftersom jag kan förlora energi för att göra det, att inte kunna träna så hårt du vet? Jag vet inte....
Så snälla, säg inte att det här är en dålig idé eller vad som helst, bara snälla berätta för mig alla de bästa möjliga sätten jag kan tappa fett på.. snabbt...igen, det är som att barnfett är vad det är!! Jag tränar konditionsträning och styrketränar, jag är 19 år och är en man. tack!
P.S. Jag vet att mat är viktigt, så för att kort berätta vad jag äter varje dag:2 ägg med mjölk och rostat bröd (inget smör) till frukost, varje dag. Sen har jag en sandwitch med sallad, tomater, honungssenap (lätt), nötkött eller kalkon och 100% vetebröd. Sen till middag kommer jag nästan alltid som tur är att ha en hemlagad måltid av min underbara mamma, något som grönsaker, kött och ris. och det är vad jag äter varje dag. Men jag har ungefär 5 - 6 måltider. Jag är 5'7 och väger 136.
Svar Hej Josh,
Du berättar i din fråga vilka svar du inte vill höra, så det lämnar mig väldigt lite att berätta för dig som du inte redan vet.
Du borde inse att din vikt är låg på vikt- och höjddiagram:Jag hoppas att du är realistisk om valpfettet (vilket killar vid 19 inte riktigt har, i alla fall, om de inte är överviktiga). 19-åringar kan vara hyperkritiska och social stress (som en viktig fest) kan störa din självuppfattning. Men det är normalt och det låter som att du har en ganska bra känsla för vad som är en hälsosam kost. Så länge du är säker på att måltidslistan du gav mig inte smygande har utelämnat (gödande) snacks (hur är det med drycker?). Du har rätt i att normalt sett kommer en normal diet efter lite festande att återställa dig till din tidigare vikt inom en månad. Du skulle inte ens behöva skära ner på den diet du beskriver (det räcker nästan för en kille i din storlek och ålder; kudos till din underbara mamma b.t.w.). (Obs:två ägg om dagen kanske inte är det bästa för dig med tanke på att de är höga i kolesterol - men åsikterna varierar.)
Då kan jag bara ge dig ett säkert sätt att gå ner i vikt supersnabbt – om du lovar att göra det bara en gång och som en övning i disciplin och självkontemplation. Den kräkande delen i din fråga lät lite hysterisk, så den här ska jag hålla tummarna för!
Du kan fasta i fem dagar. Om du bestämmer dig för det kommer du inte heller att känna dig låg på energi. Även tre dagar återställer ditt system:du renar det i den meningen att din kropp är redo att äta hälsosamt och bearbeta det noggrant. Det kräver mycket disciplin, och du kanske känner dig lite sur dag två, men i slutet av dag tre bör du veta om din kropp klarar det och orkar hela fem dagar.
Att dra ner på dina måltider kommer att skicka ett annat budskap till kroppen:eftersom du verkar äta mager och näringsrik mat kommer den att gå in i "svältläge" och inte släppa ditt fett särskilt. Överdriven träning med otillräckliga kalorier kommer att överanstränga dina resurser och du kan förlora uthållighet och immunitet (särskilt på vintern om du bor i en zon med årstider). Under en fasta kan du vara måttligt aktiv (bäst att hålla sig sysselsatt/i rörelse för att inte känna dig hungrig och/eller kall) men det är alltid bäst att anta en "religiös" stämning, vilket innebär att du måste motivera dig själv, bokstavligen anpassa dig. dig själv, till ett "högre" syfte (än fåfänga eller rädsla för ensamhet/grupptryck). Det måste vara en andlig utmaning i den meningen om inte en direkt kontemplativ sådan. Varje steg i ditt liv i slutändan kokar ner till medvetna beslut och det är vad en sådan fasta skulle symbolisera.
Ökad träning kan vara det överlägset säkraste och snabbaste sättet att hantera ditt problem. För att fasta behöver du mer expertråd eller åtminstone behöver du göra lite mer forskning för att göra val om vilken typ av fasta som fungerar bäst för dig (inklusive grönsakscocktails eller inte; hålla sig till citronsaft och vatten; lägga till teskedar lera eller lönnsirap etc.) Om du bara äter runt 1800 cals (vilket inte är mycket för dig, men härleds från ditt exempel på en daglig måltidsplan) och tar en rask en timmes promenad, plus sportar i ytterligare en timme, vilket inkluderar minst 20 minuters hjärt- och kärlstimulering (simning eller dans fungerar bra) och ta trapporna när det är möjligt, hoppa på en cykel istället för en buss, eller gör massor av hushållsarbete (jag antar att jag driver på lyckan nu?) - och fortsätt Om du räknar dina steg med en av dessa fiffiga stegräknare så att du håller dig på själva bollen i denna utmaning, kommer du också att aktivera din kropp på ett nytt sätt. Tre massor av träning utspridda över dagen är nyckeln. Fortsätt att återställa/återaktivera systemet. Mycket frisk luft hjälper också, och tidigt börjar, tidiga nätter. Ledtråden till snabb viktminskning är en attitydförändring. Du måste avsluta kapitlet om självnjutning, tröghet, likgiltighet och pressa dig själv till nya gränser (särskilt mentala), det är vad viktminskning representerar ur ett organiskt/hälsoperspektiv. Speciellt runt år 21 kommer du att slå till om ett år till. Var medveten om att du kommer att ändra många perspektiv på livet då, om du är på rätt väg mot vuxen ålder.
Problemet med en fasta är att du måste komma ut ur den långsamt (en skål med ris första dagen, en lätt sallad på den andra etc) och det lönar sig bara om du tänker hålla kursen länge ( man kan "synda" igen någonstans längre fram, men en vild fest direkt efter kan ge dig en rätt spark i tänderna). Återigen, unga killar kan komma undan med mycket övergrepp mot deras system (fram till 28 års ålder när sådana friheter verkligen börjar kosta dig dyrt).
Bästa rådet hittills:håll dig så förnuftig och realistisk som möjligt. För många chocker i systemet kan verkligen störa dig på lång sikt. Att växa upp, mogna, handlar om nykterhet och måttlighet. Tråkig! Jag vet. Men du kommer att få reda på det någon dag.
Önskar dig en fantastisk fest, hur trim eller mindre än så, du klarar den dagen. Låt inte spegeln eller affischerna på väggen göra dig för neurotisk av det. Håll fokus på den större bilden.
Njut av vägen till beslutsamhet, koncentration och konsolidering.
Vänliga hälsningar,
Evelyn
