Fråga Hej
Jag är på väg att börja fasta igen på vatten, te och en och annan svart kaffe eftersom jag samtidigt vill hålla igång mitt träningsschema.
Förra gången fastade jag i 10 dagar men jag tog honung och kaffe dagligen. Jag mådde bra, men gick lätt upp i vikt efter fastan...för lätt.
Snälla ge mig tips på hur jag kan behålla viktminskning och kroppsform efter fastan.
Och vad tycker du om 1-2 koppar kaffe om dagen innan träning?
Jag vill ta bort mjölk och vita kolhydrater helt efter att fastan är över och även så mycket socker som möjligt...jag inser att socker är ett stort problem för mig och ett beroende.
Snälla kan du ge mig ett 7-14 dagars exempel på vad jag ska göra efter fastan, bryta den och mata min kropp igen för att inte gå upp i vikt som förra gången.
Tack
Kayte
Svar Kära Kayte,
Att banta upp till 72 timmar är ganska säkert eftersom det inte radikalt förändrar ämnesomsättningen. Efter 72 timmar måste man vara väldigt försiktig med vad man äter och dricker. För medicinska ändamål, de längre perioderna av fasta (upp till 1 år på vatten och vitaminer i fall av sjuklig fetma) måste det övervakas professionellt. Jag skulle i alla fall rekommendera att du överväger flera olika sätt att banta för att välja den som är för dig.
LÄSNING
Ät Sluta Ät - periodisk fasta
http://tinyurl.com/weekly-fasts
Intermittent fasta - väl undersökt tillvägagångssätt för periodisk fasta
http://tinyurl.com/24-fasting
Hoppa över frukostar - varför detta ingår i flera framgångsrika hälsosystem. Det är en av planerna med Banta Diet, den är online och gratis (http://bantadiet.com)
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2008/09/skipping-breakfasts-not-that-simple.h...
Galina Shatalovas hälsosystem
http://atkinszone-did-you-know.blogspot.com/2008/09/very-low-calorie-diet.html
Lycka till!
Tanya Zilberter
