Fråga Hej Sarah. Jag är en nybörjare på Baruch College i en skrivarklass och gör en forskningsuppsats om viktväktarnas effektivitet. Jag skulle ställa några frågor till dig även om jag aldrig har provat programmet. 1) är Viktväktarprogrammet effektivt? 2) Hur stor andel av både män och kvinnor går upp i vikt med hjälp av programmet? 3) Hur fungerar programmet? 4) Är programmets veckovisa gruppmöten fördelaktiga? 5)Vad är några viktväktares tips?
Svar Jag är ledsen att det tog mig för lång tid att komma tillbaka till dig. Jag är bekant med Weight Watchers-programmet men behövde göra research för dina mer specifika frågor. Jag hoppas att ditt papper inte har förfallit än!
1. Viktväktarprogrammet kan vara effektivt eftersom programmets huvudmål är en övergripande livsstilsförändring, inte bara en snabb, kortsiktig viktminskningsdiet. Programmet kan också vara effektivt eftersom de erbjuder ett stödsystem med en onlinegemenskap och lokala gruppmöten, vilket många tycker är fördelaktigt. Att ha ett stödsystem kan hjälpa genom svåra dagar, uppmuntrar deltagarna genom att påminna dem om att de inte är de enda som går igenom sådana dietförändringar, och deltagarna erbjuder också varandra tips och recept. Att delta i möten istället för att delta online kan också vara effektivt eftersom deltagarna vägs på mötena och kan känna sig mer ansvariga för viktökning. (Vår lokala Weight Watchers-grupp brukade skriva ut vikter i tidningen...vilket var bra för att hålla deltagarna ansvariga men också negativt eftersom många människor slutade om de hade någon viktuppgång av rädsla för att få en viktökning tryckt i tidningen 2 veckor i rad!)
2. Jag kunde inte hitta information om manlig och kvinnlig specifik viktminskning och återhämtning. En studie fann att deras viktväktargrupp hade en viktminskning på 4,6 % efter ett år och en viktminskning på 3 % efter två år. En annan studie fann att försökspersoner som deltog i Weight Watchers men som också följdes av en registrerad dietist hade en viktminskning på 10 % efter ett år. Ännu en studie fann att män var mer benägna att vara framgångsrika än kvinnor när det gäller att gå ner i vikt, men forskarna hävdade att det inte berodde på viktväktarna specifikt utan för att män vanligtvis har lättare att gå ner i vikt än kvinnor. Jag kan tyvärr inte vara till mer hjälp med den här frågan, men jag har faktiskt spenderat mycket tid på att leta.
3. Weight Watchers använder för närvarande ett poängsystem (det senaste kallas "Momentum"-planen). Varje person får en viss poängtilldelning baserat på sin längd, vikt, ålder och kön. Livsmedel (vilken mat som helst) får sedan poäng baserat på kalori-, fett- och fiberinnehåll. Vissa livsmedel (som färdigförpackad mat från Weight Watchers) ger poängen på förpackningen, poäng för andra livsmedel bestäms av deltagaren. Deltagarna uppmuntras att föra en matdagbok för att spåra deras intag och poäng.
4. Se svaret för #3.
5. Viktväktarnas tips inkluderar:hitta en kompis att gå med och håll koll på din fysiska aktivitet, konsumera färsk frukt och grönsaker för att minska kaloriintaget och öka fibrerna, gör ingen mat utanför gränserna och för en matdagbok. Webbplatsen Weight Watchers på nätet definierar också matlagningstermer, har recept och snacksidéer, tillhandahåller information om fysisk träning, innehåller tips för att äta ute och erbjuder specifik information om åldersspecifika frågor som infertilitet och klimakteriet.
Jag hoppas att det hjälper dig. Lycka till!
