Fråga Hej, jag vet inte om du kan hjälpa mig eller inte, så jag ska försöka hålla det här så kort som möjligt. Jag är i princip 15 och jag är överviktig. Inte massivt, men precis tillräckligt för att göra mig officiellt överviktig. Jag har för närvarande en mycket hektisk livsstil, med RAF i skolan, spelar cricket för olika lag och spelar landhockey för min klubb, i en annan mängd olika lag. Jag har egentligen inte så mycket tid att tänka, och jag äter massor så att jag har tillräckligt med energi för att hålla mig igång under dagarna. Problemet är att min vikt stiger väldigt långsamt, för även om jag idrottar mycket, inom landhockey (vilket är mest vad jag gör för tillfället, eftersom cricketsäsongen slutade för cirka 2 månader sedan) är jag målvakten och så för det mesta står jag där. Ibland blir jag varm och svettig och springer runt, men inte särskilt ofta. I skolan är de vanligtvis ganska bra på hälsosam mat, men jag har svårt att skilja på dåligt och bra. Vi har en jackpotatisbar, en smörgåsbar, en pastabar, en varmrättsbar, soppa och puddingar. Men jag vet aldrig vad som är bra för mig? Finns det någon mat jag bör undvika eller äta mer av? Jag är en chokoholic men jag älskar min frukt, även om jag inte får i mig så mycket av den som jag skulle vilja. Alla tips/förslag etc skulle vara mycket uppskattat, och allt om mat med massor av energi skulle vara bra. Tack,
Cassie :D
Svar Cassie,
På grund av din ålder är det mycket viktigt att du pratar med en läkare om viktminskning. Jag vill inte ge dig några olämpliga råd. Jag kommer att säga att den dåliga maten är högre i fett som stekt mat, smör, chips, krämiga soppor, choklad, majonnäs, kött med högre fetthalt som nötkött, äggulor, pastramis, skinka - ät dessa med måtta. De bättre livsmedel är komplexa kolhydrater, brunt ris, brun pasta, vetebröd, frukt, grönsaker, kli, magert kött som kalkon, kyckling, äggvita. Ställ gärna en följdfråga till mig.
Lycka till,
Lea
