Energibarer

Fråga
Hej, jag är överviktig och jag undrade om jag skulle kunna gå ner i vikt genom att bara äta energibarer och ta promenader på ungefär en mil om dagen? Hur snabbt tror du att det skulle fungera? Och om jag ska äta en vanlig måltid om dagen med denna plan? De barer jag tänkte göra det här med är luna bars och clif bars. Vad tror du? Tack!

Svar
Hej Cristine! Den viktminskningsdiet du vill prova är känd som en måltidsersättningsplan, eller partiell måltidsersättningsplan eftersom du fortfarande vill äta en vanlig måltid per dag. Den mest populära måltidsersättningsplanen är Slim Fast, men andra inkluderar Special K Challenge och Nutritsystem. Måltidsersättningsplaner fungerar vanligtvis eftersom mindre kalorier konsumeras än vanligt. (Hur snabbt det skulle fungera för dig kan jag inte säga eftersom alla är olika.) Men måltidsersättningsplaner lär inte ut något om att ändra nuvarande vanor så nästan alla som går ner i vikt på dem går upp igen så fort de går tillbaka till att äta regelbundet måltider. Måltidsersättningsplaner är mest fördelaktiga när de används för en initial viktminskning för att öka självförtroendet i början av ett mer långsiktigt program som kommer att lära ut nya fysiska aktiviteter och matvanor, ge shopping- och matlagningstips och titta på de psykologiska orsakerna till människor äta. Energibarerna innehåller många näringsämnen; Jag skulle vara lite orolig för fiber, men totalt sett skulle planen troligen inte skada dig och förmodligen inte ha några långsiktiga negativa hälsokonsekvenser. Men jag skulle vara orolig att det inte heller skulle ha några långsiktiga fördelar. Om du provar den här planen skulle jag uppmuntra dig att bara göra det kortvarigt, fortfarande äta en vanlig måltid om dagen (helst lunch) och skapa en plan för att ändra dina matvanor och fortsätta träna när du är klar med kliffen och luna bars (böcker som lär ut övergripande livsstilsförändring, såsom viktminskningsböcker av Dr. Phil, Bob Greene och Jillian Michaels, kan vara till nytta). Lycka till!