Fråga Hej Melissa Jag är Cassie och jag är 15, väger 10 och en halv sten och jag är cirka fem fot 2 (och jag är en tjej).
Du kanske inte kan hjälpa mig så mycket på grund av min ålder, men jag behöver verkligen gå ner i vikt. Jag opererade min handled under julhelgerna och var från all idrott i ungefär två-tre månader efter det. Nu, efter en kort period av idrott, har jag tagit axeln sönder och ska göra en röntgen och en ultraljudsundersökning, vilket nästan säkert kommer att resultera i ytterligare en operation. I brittiska storlekar, innan allt detta, var jag en storlek 8-10. Nu är jag 12 och tjock 10 i vissa butiker. Jag är verkligen trött på allt detta eftersom alla mina vänner är alla dödsmala och har massor av uppmärksamhet från pojkar, och jag börjar bli riktigt trött på vikten jag lägger på.
De flesta måndagar numera spelar jag hockey, men jag spelar målvakt vilket i princip går ut på att stå i nätet med en last på kit och sparka på bollen om den kommer i din väg. Den är inte särskilt energisk. Ibland efter det har jag County Cricket-träning, men jag börjar komma så efter att jag tappar andan väldigt lätt och blir lämnad. På onsdagar tränar jag cricket och då verkar jag klara mig bra, men det är inte mycket träning eftersom vi bara springer lite när det är vår tur efter de andra tio framför dig, och när du slår går du bara framåt och sväng armarna för att träffa bollen.
På söndagar spelar jag cricketmatcher (och ja - jag är väldigt hängiven min cricket) och jag gör egentligen inte så mycket då. Jag hamnar på efterkälken i wamr-ups, men jag gör egentligen inte så mycket under matchen för det är inte precis den mest livliga sporten ändå. Jag vill verkligen gå ner i vikt eftersom min mamma är riktigt överviktig och går på dessa speciella, extra starka bantningspiller som läkaren skrev ut till henne, min bror försöker gå ner i vikt eftersom han är tre år yngre än mig och två stenar tyngre, och min mammas vän har precis opererats för att få henne att gå ner i vikt - ungefär som magbandsoperation. Min pappa är ett slags träningsfreak och tittar alltid på vad han äter.
Så i grund och botten - jag är ledsen om jag traskade på för mycket men jag skulle verkligen vilja ha din hjälp. Finns det några livsmedelsgrupper som jag bör undvika? Någon som jag borde äta mer av? Jag är generellt ganska bra med min frukt och tigger, jag äter det mesta. Dessutom - finns det något jag kan göra för att förbättra min kondition, sportsligt? Jag är ganska tagen tidsmässigt men jag försöker övertyga min familj att skaffa en roddmaskin eller något. Alla råd skulle verkligen hjälpa för tillfället, jag kan inte riktigt prata med min familj om det eftersom de alla ser mig som den friska - föga vet de hur fel de har nu.
Svar Cassie,
Det är ganska vanligt att atletiska människor går upp i vikt under en skada. Du kan bekämpa det genom att dubbla ditt intag av icke-stärkelsehaltiga grönsaker och skära ut vita livsmedel som vitt bröd, potatis, pasta och vitt ris. Titta på skonsamma övningar som inte skadar axeln. Att gå är faktiskt fantastisk träning, eftersom du bränner kalorier utan att göra dig själv hungrig.
Jag vill också att du tänker på din familj och deras matvanor. Du är omgiven av dåliga exempel. Jag vill att du ska hitta någon i ditt liv som har en hälsosam vikt och som aldrig bantar och gör dem till din förebild.
Melissa
